Дієта Як обмежити тягу до цукру
Позбавтеся від тяги до цукру, прийнявши хороші харчові звички
Тяга до солодкого може бути ознакою фізіологічної потреби. Насправді, як і білки та ліпіди, вуглеводи є важливими сполуками в організмі. Цукор служить енергетичним паливом для нормального функціонування клітин, особливо в м’язах, мозку та серці. Якщо рівень цукру в крові недостатній для задоволення потреб організму, може виникнути гіпоглікемія, що проявляється бажанням цукру.
Які рішення? Важливо задовольнити потреби у цукрі, але не надмірно. Для цього дієтологи рекомендують застосовувати хороші харчові звички зі здоровою та збалансованою їжею. За визначенням повноцінна їжа повинна складатися з крохмалистих продуктів, білків, молочних продуктів та фруктів та овочів.
Уникайте солодких гризків, контролюючи голод
Тягу до цукру можна прийняти за бажання їсти. Ось чому важливо знати, як відрізнити справжнє почуття голоду, яке сигналізує про потребу в організмі, від тяги до солодкого, що може призвести до гіперглікемії. Оскільки гіперглікемія характеризується надмірним споживанням цукру, це може мати багато наслідків для здоров’я.
Які рішення? Якщо ви відчуваєте тягу до цукру, незважаючи на хороші харчові звички, є рішення, як утримати голод під контролем та уникнути гіперглікемії. Зокрема, можна використовувати продукти, що пригнічують апетит, такі як екстракт ріжкового дерева CSAT®. Добавки для схуднення, такі як дієтична добавка Appetite Control Formula, також були розроблені, щоб допомогти регулювати апетит.
Зупиніть тягу, борючись зі стресом
У багатьох випадках тяга до цукру може бути відповіддю на стрес. Це поширене явище впливає на загальний метаболізм нашого організму і може призвести до непереборної тяги до солодкого. Це пов’язано з секрецією кортизолу - молекули, яку фахівці часто називають «гормоном стресу». Це порушує баланс нейромедіаторів, молекул, які необхідні для регуляції нервової системи та відчуття добробуту. Серотонін є одним із таких нейромедіаторів, рівень якого часто знижується у стресових ситуаціях. Однак для того, щоб синтезуватися знову, серотонін потребує цукру, що пояснює раптову потребу в чомусь солодкому.
Які рішення? Таким чином, боротьба зі стресом може ефективно обмежити споживання цукру. Для розслаблення тіла розроблені антистрес-харчові добавки. Натуральний продукт Stress Relief Formula походить із набору антистресових рослин і допомагає, серед іншого, зменшити тривогу та заспокоїти нервозність.
Обмежте тягу до цукерок, підтримуючи належний гормональний баланс
Тяга також може бути пов’язана з гормональними коливаннями в організмі. Особливо часто вони спостерігаються у жінок за кілька днів до менструації, під час вагітності або під час менопаузи. У ці періоди часу відбуваються гормональні потрясіння, які можуть проявлятися тягою до солодощів.
Які рішення? З наближенням менопаузи падіння рівня прогестерону може створити тягу до солодощів. Щоб обмежити цей ефект менопаузи, медичні працівники іноді можуть рекомендувати гормональні добавки, такі як прогестероновий спрей. Для отримання додаткової інформації рекомендується медична порада.