Дієта Як схуднути через Адвент - спостерігач
Насолоджуйтесь харчуванням без жалю
Кулінарні моменти у святкові дні є важливими найпізніше навесні. Що може бути більш природним, як не дати спочатку зайвим кілограмам?
Напередодні Різдва скрізь є вишукане печиво. Тому слід уникати солодощів, які ви купили собі.
У холодну пору року в багатьох місцях спокушають висококалорійні делікатеси - жир, цукор та вуглеводи. Спокушені гріхом - з жовтня полиці оптових торговців наповнені пряниками, різдвяним столеном та адвентським шоколадом. А найпізніше в грудні ми проводимо багато часу з аперитивами та різдвяною вечерею Мережі Пані Шюх стає сміливою в ділових умовах, з друзями та родиною.
А через кілька місяців щорічна надзвичайна дієта знову почнеться. Як тільки перші дні весни виходять на зв’язок, журнали про здоров’я та жінки перевершують одне одного порадами та підказками, як позбутися від кілограмів, накладених взимку.
Тіло неможливо обдурити
Але з обережністю рекомендуємо бути обережними дієтами - загальновідомо, що страшний йо-йо ефект харчування "Тіло не дурне": Хоча ви худнете під час дієти, як тільки організм знову отримує калорії, він утворює знову резерви.
Причина цього криється в зниженій потребі організму в енергії, яка з’явилася під час дієти. Якщо ви їсте знову «нормально» відразу після дієти, організм набере вагу більше, ніж до дієти. Експерти також не радять радикальних дієт, оскільки вони навантажують організм. Замість того, щоб регулярно боротися з дієтами, набагато здоровіше підтримувати свою вагу постійною.
Навіть із солодощами міра важлива
Але як це має працювати, коли холодна пора року природно підвищує наш апетит, а бажання жирної і теплої їжі зростає? Ситне рагу або сирне фондю не тільки зігрівають тіло, але й душу. А коли надворі темно і холодно, взимку ми робимо менше фізичних вправ, ніж влітку - тому нам бракує гормону щастя серотоніну. З іншого боку, висококалорійні продукти, такі як шоколад, містять триптофан, який необхідний організму для виробництва серотоніну.
Також було б неправильно не захоплюватися нічим взагалі навколо свят. Швидше дієтологи рекомендують купувати що-небудь солодке щодня, коли потреба у цьому велика. Шматочок шоколаду має місце в здоровому харчуванні. Але солодощі призначені як десерт, а не для втамування голоду.
Як альтернатива шоколаду, традиційні подарунки Санта-Клауса включають також багато корисних делікатесів, таких як мандарини, цитрусові, ми даруємо один одному кислі продукти, горіхи та сухофрукти. Мандарини містять багато вітаміну С Вітамінні таблетки Добре задумані, але часто шкідливі для здоров’я, а сухофрукти також є одними із рекомендованих п’яти порцій фруктів та овочів на день. Ви також можете отримати жменю несолених горіхів; Мелені горіхи, фундук, деревні горіхи та мигдаль містять корисні мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти.
Це фруктоза корисніша за цукор-рафінад?
Чи фруктовий цукор корисніший за рафінований? Лікар. мед. Твенренбольд пояснює.
Джерело: рухоме зображення спостерігача
Поради: Як залишатись стрункими взимку
Потреба в зігріванні тіла також може бути задоволена іншими засобами, крім висококалорійної їжі, солодощів або алкоголю: