Дієта Як схуднути за допомогою дієти натще 4 кг! Дієта і втрата ваги
Ви хочете бути стрункішою? Ви хочете скинути кілька кілограмів за дуже короткий час? Ви хочете очистити свій організм від токсинів? Нічого простішого.
Поєднуйте приємне з корисним. Оскільки ми все ще постимо, ви можете використовувати його принципи, досягаючи того, що задумали.
1 Пийте якомога більше рідини: чаї, натуральні фруктові та овочеві соки, мінеральна вода. Натуральні соки містять речовини, які легко засвоюються організмом, не перешкоджають діяльності травного тракту, детоксикують та стимулюють обмін речовин. Допомагає достатня кількість рідини в організмі спалювання жиру.
2 Відкиньте всі нездорові звички: сигарети, алкоголь, солодощі та кава. Вони перешкоджають як посту, так і дієта. Він замінює цукор на сахарин і замість солодощів їсть різноманітні фрукти.
3 Прислухайтеся до бажань свого тіла. Якщо ти занадто втомлений, спи. Якщо ви відчуваєте потребу рухатися, вирушайте на прогулянку. Дайте собі час розслабитися, оскільки стрес може утримати ваше тіло від набору зайвих кілограмів.
День 1
Це день, коли ви звикнете споживати більше рідини і менше твердої їжі. М'ясо, солодощі та жири важко засвоюються продуктами, і якщо ви відмовитесь від них і споживатимете більше рідини, ви допоможете своїй системі травлення краще функціонувати.
Ранок
Випийте гарячого чаю натщесерце і з’їжте дві чайні ложки насіння льону (його також можна знайти на плафарі). Зварити 50 г рису в підсоленій воді і з’їсти його з двома яблуками середнього розміру.
За обідом
Зварити 50 г рису і окремо 150 г моркви, нарізаної скибочками. Змішайте рис з морквою і приправте петрушкою.
Ввечері
З’їжте дві чайні ложки насіння льону і 50 г вареного рису. Вживайте протягом дня натуральні фруктові соки, трав'яні чаї та просту мінеральну воду.
Отримуйте вітаміни з фруктів та овочів
Овочі необхідні під час дієти. Вони стимулюють обмін речовин і дають організму більше енергії. Вибирайте з фруктів яблука, груші, сливи, апельсини та лимони, а з овочів покладайтесь на огірки, моркву, помідори та капусту. Їжте банани теж, але тримайте норов. Ці фрукти насичені і багаті вітамінами, але в них також багато калорій. Протягом семи днів дієти ви також можете споживати соління, оскільки вони багаті мінералами, необхідними організму.
2 - 5 дні
Щойно прокинувшись, випийте одну-дві чашки розмаринового чаю, який стимулює кровообіг. Протягом дня споживайте від двох до трьох літрів простої мінеральної води.
Ранок
Випийте 100 мл овочевого соку і 150 мл фруктового соку.
За обідом
З’їжте дві скибочки чорного хліба і випийте чашку чаю, 150 мл овочевого соку і 200 мл натурального фруктового соку.
Ввечері
Випийте дві чашки трав'яного чаю і з'їжте 100 г інжиру або фініків.
6 - 7 дні
У ці дні ви звикнете до звичного харчування.
Ранок
Щойно прокинувшись, випийте чашку м’ятного чаю і візьміть дві чайні ложки насіння льону. На сніданок ви отримуєте банан і скибочку грінки з маргарином.
За обідом
Приготуйте салат з огірків, помідорів та маринованих пампушок, який ви їсте зі шматочком тосту. Якщо ви не хочете салат, вибирайте овочі. Зварити 200 г цвітної капусти та дві моркви і з’їсти їх гарячими. Після вечері випийте чашку чаю із звіробою.
Ввечері
З’їжте дві скибочки чорного хліба, на які тонкий шар маргарину намазати двома яблуками.
На що слід звернути увагу
Якщо ви не впевнені, що ваше здоров’я дозволяє вам поститись, зверніться до лікаря і подивіться, що він вам порадить.
У вас можуть бути перші три дні дієти головні болі та запаморочення, але потім вони повинні зникнути. Обов’язково вживайте достатню кількість рідини, щоб запобігти їх.
Докладайте зусиль, щоб потіти тіло хоча б раз на день.
Щодня тримайте пляшку теплої води з правого боку живота протягом 20 хвилин. Ось як ви стимулюєте детоксикація печінки.
Якщо ви почуваєтесь дуже слабкими, перервайте дієту. Важливо зберігати його до тих пір, поки це дасть вам відчуття благополуччя і ви відчуєте, що можете протистояти спокусам.
Якщо ви поститесь або просто хочете чогось легшого, спробуйте перець, фарширований рисом!
Ви також можете спробувати дієту, яка послаблює вас після годин: Хроно харчування