Дієта, як швидко схуднути Студент на порталі соціальних мереж студентів
Наближаються літні канікули, і всі готуються до пляжу. Особливо жінки, але також чоловіки стурбовані зовнішнім виглядом. Якщо ви хочете добре виглядати в легкому літньому одязі та купальнику, вам доведеться скинути кілька кілограмів. Для цього ми підготували просту дієту, яка дає результати, якщо її неухильно дотримуватися:
Сніданок
це завжди одне і те ж: фрукт (апельсин, грейпфрут, ківі), два варених яйця, чашка кави або чаю без цукру.
Інші повідомлення, прочитані зараз:
День 1: скибочка житнього хліба, 50 г курячої шинки або курячої грудки шинки, салат з овочів з оливковою олією.
2 день: 200 г курячої грудки на грилі або відвареної їжі, салат з двох помідорів, великий огірок, болгарський перець, оливкова олія.
День 3: 100 г курячої шинки, скибочка житнього хліба, 150 г вареної селери.
День 4: 150 г яловичини на грилі або вареної їжі, салат з капусти з оцтом і перцем.
День 5: 200 г злегка приготовленої на грилі або відвареної риби, салат з яєчками та оливковою олією.
День 6: 200 г вареної курячої грудки, 100 г вареної селери з морквою, лимонний сік, чайна ложка олії.
День 7: 400 г курячої грудки на грилі, томатний салат з огірком, болгарський перець та оливкова олія.
Вечеря
День 1: 1 варене яйце, фрукт, помідор, чай.
2 день: 200 г шпинату, 150 г йогурту з 0,1% жиру, яблуко, чай.
День 3: 100 г сиру або 150 г нежирного йогурту з 200 г поленти, чай, яблуко.
День 4: варене яйце, грейпфрут, чай.
День 5: скибочка житнього хліба, 100 г сиру, зелена цибуля, кілька оливок, яблуко і чай.
День 6: скибочка житнього хліба з 50 грамами пісної шинки, яблуком і чаєм.
День 7: 1 зварене круто яйце, салат, огірок.
Дієту можна дотримуватися скільки завгодно, поки не буде досягнута бажана вага. Не їжте інші продукти, крім зазначених, і щодня випивайте не менше двох літрів води, чаю або домашнього лимонаду.
Потрібно трохи руху, принаймні ходьби.
Якщо вам сподобалась ця стаття, не забудьте підписатися на RSS-канал!