Дієта як спосіб життя Дієти
Пам'ятаєте, як, коли ви були в школі, коли вам доводилося писати резюме чи коментар, ви повинні були відповісти на п'ять ключових питань: хто, що, коли, де, як? Давайте зробимо те саме зараз.
Дієта довголіття, звичайно!
Дієта довголіття часто описується тими, хто дотримується її, як оздоровча програма "мислителів": ви дізнаєтесь більше про здоров'я, харчування та себе. Ці знання - а точніше цей постійний процес навчання - дозволяють вам адаптувати свій режим протягом багатьох років, коли публікуються нові результати досліджень, і ваше тіло реагує на цю програму. Гнучкість - запорука успіху.
КОЛИ?
Чому б не прямо зараз? Дослідження на тваринах показали, що користь цієї дієти настільки дивовижна (включаючи значне продовження тривалості життя), чим раніше дієта розпочата. Як зазначає Ешлі Монтагу (1905 р.н.), антрополог та автор книги "Бути людиною": "Ідея полягає в тому, щоб померти молодим якомога пізніше". Нам подобається, як це звучить. І пам'ятайте слова доктора Уолфорда: " Померти молодим соромно, враховуючи, скільки часу потрібно для того, щоб навчитися жити ". У вас багато-багато років попереду, а можливо, ще багато років молодості, якщо ви зараз почнете дотримуватися дієти довголіття.
Де?
Якщо ви їсте вдома, в ресторані, на роботі, в різних соціальних обставинах або під час поїздки, навіть коли ви перебуваєте в місці, де кулінарні уподобання, характерні для даної культури, відрізняються від звичних, ви можете адаптуватися Дієта довголіття там, де ви перебуваєте. Режим легко інтегрувати як у повсякденному житті, так і в особливих випадках. крім того, ніщо не є абсолютним, як у випадку з багатьма іншими режимами схуднення; як згадувалось у вступі, "відпочинок" з їжею не шкодить дієті, за умови, що ви одужаєте якомога швидше. Кім Сандстрем зазначає, що коли я з'їдаю щось інше, ніж те, що рекомендується, я насправді роблю це з більш чітким наміром, ніж якби "опустив охорону", і тепер, після півтора років, мені легко повернутися, раз з наступним прийомом їжі, при первинному примусовому харчуванні ".
Таким чином, у Лас-Вегасі, мабуть, західній столиці розваг для дорослих, ми зіткнулися з труднощами вживання здорової їжі в громадських місцях, навіть під час передбачуваного освітлення третього тисячоліття. Очевидно, повідомлення про дієту про довголіття ще не дійшло до власників цих ресторанів чи їх постійних клієнтів. І так розпочалась наша місія. Вирішивши встановити червоний попереджувальний прапор і запропонувати альтернативні варіанти, ми тепер виявляємо, що поточна статистика ожиріння, раку, діабету та серцевих захворювань показує, що у 2001 році ми не змогли почути себе досить.
У модулях 7 та 8 ви знайдете стратегії, які допоможуть вам адаптувати свої харчові звички та направити вас на поступову трансформацію. І це повинен бути поступовий перехід; Ми не рекомендуємо екстремальних форм дієти для довголіття, хоча для багатьох з них однією з основних цілей є втрата великої кількості кілограмів, коротше, тієї, якій слід слідувати: (а) спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем. починати; (b) дізнайтеся якомога більше про ваші біологічні показники та ваш поточний раціон, перш ніж будь-яким чином змінювати його; (c) використовувати форми в модулі 7 для відстеження вашого обходу, дотримуючись режиму; (г) приєднатися до онлайн-групи, де ви зможете знайти корисні поради (Ресурси), щоб мати змогу скористатися системою підтримки, яка, як ви знаєте, знаходиться паралельно вашій, і ви перебуваєте в контакт з іншими послідовниками режиму РК, які можуть відповісти на деякі запитання, на які ми не змогли відповісти в цьому розділі; та (e) бути в курсі останніх досліджень у цій галузі, через новини, Інтернет та медичну спільноту, до якої ви належите.