Дієта Яка дієта; Природна краса від Адріани Петреску
Диняна дієта, лимонна дієта, капустяна дієта ... Усі вони з часом були предметом обговорення серед моїх друзів. Хоча я не фахівець у харчуванні, і я думаю, що кожен повинен вибрати те, що, на його думку, підходить йому, я все одно не міг запитати себе, чому хтось вдається до таких диво-"рецептів". Сценарій завжди був однаковим. Парадоксально, але після того, як жінка боролася з різкою дієтою, як тільки побачила, що схудла на кілька кілограмів, вона відновила свої харчові звички. Результат? Незабаром він набрав більше ваги, ніж до дієти. І він почав спочатку.
Щоразу, коли мені випала нагода, я говорив йому, що в своєму житті не дотримувався дієти, бо не вважаю, що голодування чи обмеження в харчуванні протягом короткого періоду часу буде правильним рішенням. Натомість я вважаю, що якщо ви харчуєтесь збалансовано і смакуєте всі групи продуктів малими порціями, у вас є всі шанси «відновити зв’язок» з вагами.
Якщо ви хочете схуднути або залишитись у формі, вам потрібно скласти довгостроковий план. Без здорового та збалансованого способу життя ви не досягнете своїх цілей. Як би спокусливі не були обіцянки дієти, не забувайте, що це лише питання часу, коли повернетесь туди, де зупинилися. Крім того, не забуваємо, що спорт у поєднанні з правильним харчуванням відіграє важливу роль у тому, як ми виглядаємо. Щодня я прокидаюся о 6 ранку, щоб підготувати Дженніфер, мою маленьку дівчинку до школи. Я також беру його і забираю зі школи, і у мене немає ні водіїв, ні нянь. Я готую, як і будь-яка інша мама, ходжу по магазинах, допомагаю їй на уроках, супроводжую на позакласних заняттях, а заодно доглядаю за спа-центром Natural Beauty у заміському спа-центрі Снагова. Яким би напруженим не був мій графік, я даю собі свій спортивний клас. Вибачте, не допомагає! Якщо ви дійсно хочете, ви знайдете час рухатися далі.
Чим я замінив дієту?
Якщо ви незадоволені тим, як ви виглядаєте, і хочете внести зміни, ви знаєте, що це неможливо зробити за одну ніч. Фунти, від яких ви хочете позбутися, осіли з часом. Як результат - терпляче озброюйтесь і приступайте до роботи.
Якщо ви шукаєте рішення, яке справді працює, ось кілька правил, які для мене чудово працювали.
1. Я завжди роблю покупки вчасно, щоб ніколи не потрапити в ситуацію гострого голоду. У мене в холодильнику завжди є салати, авокадо, гранат, ананаси, чорниця, малина, ожина, лобода, лосось, буряк, спаржа. Якщо я їжу в місті, я вибираю одні і ті ж продукти в різних поєднаннях.
2. Вранці я п’ю натуральні соки або смузі, які готую вдома. Вони ідеально підходять для відновлення моєї енергії та підтримки мене у формі. Бувають дні, коли я п’ю ананасовий сік, після чого наступного дня я вибираю овочевий, будь то селера, буряк, помідори чи морква. Вітаміни, які містять ці соки, допомагають мені справлятися зі швидким темпом життя, не спокушаючись вживати нездорові закуски протягом дня.
3. Роками за сніданком я їжу натуральний йогурт з ягодами (чорниця, малина, ожина) або макарони з авокадо з яйцем на скибочці хліба Грем або каші. В обід я вибираю салат, а ввечері рибу або індичку на грилі з овочами. Раз на тиждень я їжу яловичину з брокколі та спареною спаржею на обід.
Незалежно від того, перебуваю я вдома чи у відпустці, я вживаю однакові продукти. Найпростіший спосіб - скласти список речей, які можна їсти, поки до цього не звикнеш. Поступово стане природним не жадати подвійної порції морозива, млинців, чіпсів чи тістечок.
Не забудь! Краса - це не вії, це вибір, який ви робите щодня.