Дієта, яка допомагає скинути 10 кілограмів за 13 днів
Копенгагенська дієта або датська дієта стали справжнім явищем у всьому світі. Це дуже обмежує і допомагає втратити до 10 кілограмів за 13 днів.
Існує багато дієт, які обіцяють вражаючі результати за короткий час, але ви повинні вибрати ту, яка вам підходить. Крім того, важливішим за звичку дотримуватися дієти є спроба внести зміни у свій раціон, які допоможуть вам набрати вагу і підтримувати дуже легку вагу, не перебуваючи постійно на дієті.
В даний час сувора дієта допомагає скинути зайві кілограми, але це ніколи не є довготривалим рішенням. Якщо ви не зміните спосіб харчування і продовжуєте переїдати, ефект від дієти, з якою ви боролися, за короткий час буде нульовим. Тому при необхідності ви можете дотримуватися дієти, яка допоможе вам схуднути на кілька кілограмів, але не забувайте, що лише якщо ви харчуєтесь здорово та збалансовано, ви зможете дотримуватися бажаної ваги.
Що передбачає копенгагенська дієта чи датська дієта?
На думку експертів, за 13 днів можна схуднути до 10 кілограмів, якщо дотримуватися цієї дієти. Це короткочасна дієта з суворими обмеженнями калорій, а їжа готується з їжі з високим вмістом білка та жиру, пише goodtoknow.co.uk
Ще одна важлива річ, дотримуючись цієї дієти, - це переконатися, що ви щодня вживали два літри простої води.
На думку експертів, цю дієту не слід часто повторювати, але між цими лікуваннями повинен бути інтервал у два роки. Якщо ви відмовитесь від дієти протягом 13 днів, не рекомендується повторювати її протягом наступних шести місяців.
Як працює Копенгагенська дієта?
Ця дієта допомагає втратити більше кілограмів менш ніж за два тижні, але вона також виконує роль прискорення довгострокового метаболізму.
Навіть якщо існує кілька варіантів дієти, ось приклад того, що слід їсти в перший день:
Сніданок - Кава з одним кубиком цукру
Обід - 400 грам шпинату з двома яйцями, звареними круто, і помідором
Вечеря - 200 грам яловичого стейка з листям салату, лимонним соком та оливковою олією
Наступного дня ви можете додати скибочку цільнозернового хліба, а в обід ви обираєте 250 грамів шинки з чашкою знежиреного йогурту.
Вечірня трапеза залишається незмінною.
Дієта триває протягом 13 днів.
Дієта в Копенгагені справді працює?
Незважаючи на те, що ця дієта дає швидкі результати через суворі обмеження калорій, багато дієтологів не погоджуються з цим планом дієти і стверджують, що він не є здоровим і збалансованим.
"Це дуже нездорова дієта через обмеження калорій та нестачу поживних речовин. В основному, це передбачає дисбаланс з точки зору кількості поживних речовин у білках, вуглеводах та жирах. Це може спричинити проблеми та загальну нестачу енергії, оскільки кількість калорій обмежується між 600 і 1000 на день, тобто менше половини рекомендованої потреби ", - попереджає дієтолог Алікс Вуд для цитованої публікації.
Інша проблема цієї дієти пов’язана зі сніданком, який вживає лише каву з цукром - надзвичайно шкідливе поєднання на сніданок, за словами цитованого фахівця.
"Якщо за сніданком ви п'єте лише каву з цукром, це збільшує вироблення гормону стресу, генерує серйозні коливання рівня цукру в крові, а потім раптове зниження рівня енергії", - говорить фахівець.
Крім того, оскільки інші страви мають дуже велике навантаження білком, на шкоду корисним жирам і вуглеводам, вони лише сприяють збільшенню шкідливого холестерину та серцево-судинних проблем.
"В основному, якщо ви дотримуєтеся цієї дієти, все, що ви робите, це втрачати воду, а не спалювати жир, і коли ви почнете нормально харчуватися, ваша вага знову постраждає", - попереджає дієтолог.