Хлібне діло Коло лих
(Не) питання думки?
Класичне дієтичне харчування, або?
Постійні читачі знають, що багато речей у моєму житті крутилися навколо втрати ваги протягом року. Менше заради марнославства, а більше заради якості життя, я вважав наперед налеглим різке зменшення маси тіла. Якщо вас цікавить передісторія, ви можете прочитати все це докладніше тут.
Особливо на початку таких дій ти потрапляєш у світ міфів навколо теми дієти досить незахищений. Хоча я ненавиджу одне лише слово «дієта»! Ті, хто покладається на класичну дієту як таку, майже напевно не схуднуть, але про це згадується лише побіжно. У будь-якому випадку, певні терміни з’являються знову і знову негайно, коли шукають інформацію в районі.
хлібці
Хлібці - це класика! Серйозні поради, меми та незліченні сценки на тему ожиріння не можуть обійтися без хлібців. Я перевірив це як любитель, і це правда! Якщо ви запитаєте людей про ожиріння та контрзаходи, у перших кількох реченнях вживатимуться слова хлібці, кварки та огірки. Смішно, чи не так? Навряд чи хтось говорить про якісь суми або про саму доливку.
Придивіться ближче!
Тоді дозвольте мені трохи розгадати те, що я хочу висловити. Хлібний хліб від не зовсім невідомого виробника приносить близько 350 ккал на 100 грам потенціалу зайвої ваги. Залежно від сорту, ваги показують від 9 до 15 грамів на скибочку.
Тепер не слід забувати, що крім схуднення, метою є також просто їсти. Скажіть: Ви повинні бути ситими! Звучить дивно? Але так воно і є! Як правило, можна припустити, що зміна дієти не дасть результату, якщо добовий графік постійний. Отже, якщо ви їсте певні речі лише для того, щоб насититися, кількість близько 10 грамів досить нереальна. З іншого боку, якщо ви просто хочете задовольнити свій апетит, можливо, є кращі рішення, ніж будь-який тип хліба. Однак слід припустити щонайменше два-три скибочки хлібців.
В середньому це було б близько 30 грам хлібців. Приблизно на тарілці є 105 ккал сухого корму. Якщо обітниця пуризму не виконується, до цього пилогенератора слід додати покриття. Якщо ми дотримуємося класичного дієтичного підходу, це не обов'язково повинен бути нуга-крем або тип сиру з `` максимальним '' рівнем жиру, я вибираю рослинний вершковий сир з 25% жиру і 260 ккал на 100 грам.
Є також простіший спосіб?
Але тут знову застосовується, принаймні з мого власного досвіду: якщо все на смак мало чи нічого, всі хороші роздільні здатності швидко вилітають з вікна!
До того ж, насправді не має значення (неймовірний каламбур, так?) Чи є на тарілці 30 грамів речовини з 25% жиру або 60 грамів 12,5% жиру, енергія залишається незмінною, і зазвичай кожен пакує раніше або пізніше кладіть речі на його посуд, поки вони не смакують. Зрештою, ви насправді хочете зменшити свою вагу в довгостроковій перспективі, який сенс сподіватися на «кращу» їжу ПІСЛІ дієти? Якщо я все одно хочу знову товстіти, я можу врятувати собі це лайно!
Отже, скажімо, що є близько 75 грамів вершкового сиру, розділених на 30 грамів хлібців, тоді загалом 105 ккал хліба + 195 ккал сиру = 300 ккал.
Однак не беруться до уваги всі ці варіанти, в яких хлібці служать алібі лише для начинки висотою 4 см, оскільки хлібці - це власне дієта, тоді решта не може зіграти свою роль, чи не так? Ви худнете за допомогою хлібців - Баста!
Нісенітниця!
Ні, звичайно, не з таким способом мислення! Я щойно бачив інших пацієнтів на реабілітації, які клали вершкове масло, шинку, гірчицю, скибочки яєць і, на завершення, соус тартар поверх оптимального в харчуванні хлібця. Однак, оскільки пакет виглядає досить маленьким з точки зору площі, під 3 з цих речей нічого не працює. Тут навіть жадібність не є пусковим механізмом для цього самогубства, це більше усвідомлення того, що ви не харчуєтесь “правильно”. Бо те, що загалом можна визнати справжньою їжею, не можна побачити на тарілці чи дошці. Звідки це? Погляньте на рекламні фотографії ...
Альтернатива?
Я не хочу називати це ковдрою. Врешті-решт, проблема полягає в тому, що сума не є правильною, це просто лічильник:
Якщо ви не обираєте найважчого з того, що може запропонувати ринок, змішаний житній хліб з приблизно 220 ккал на 100 грамів добре придбати в Netto, Aldi and Co. У варіанті Netto, який насправді є моїм повсякденним хлібом тут, скибочка важить близько 55 грамів, і великі математики впізнають у ній 121 ккал. Якщо я тепер викладаю цей вершковий сир із 25% жирних трав як начинку, все, що перевищує 35 грамів, для мене буде досить м’яким, що становить 91 ккал. Ця окупована одиниця принесе мені 212 ккал енергії.
Для порівняння:
105 грам хлібобулочного хліба = 300 ккал
90 грам «звичайного» хліба = 212 ккал
Крім того, відчуття того, що ви з’їли щось корисне, що відіграє важливу роль у подальшому перетворенні дієти. Якщо ви хочете бути ще точнішим, ви, звичайно, можете розділити нормальні скибочки хліба відповідно, з хлібцями це, мабуть, трохи складніше.
Я усвідомлюю, що існує так багато змінних з точки зору кількостей, типів та вмісту, що до цього порівняння слід ставитись трохи скептично, але навіть якщо фактичні кількості різняться, я думаю, очевидно, що сам хрусткий хліб відрізняється лише від фактичного Масові вигоди. Однак, лише якщо це не «компенсується» «підходящим» покриттям або «належними» кількостями
До того ж, ваша власна голова завжди відіграє найбільшу роль! Тому що, пробачте мені вибір слів, сміття само собою нікуди не веде.