Дієта, яка дозволяє їсти лише одну умову!
Автор:
Дата: 02 січня 2013 р
Найстильніші жінки на Манхеттені, штат Нью-Йорк, розкривають свої дієтичні секрети в інтерв’ю, які американська письменниця зібрала у своїй книзі, демонструючи, що, щоб бути у формі, ми можемо їсти те, що хочемо, коли хочемо, до тих пір, поки ми поважаємо лише одну умову.
Їжте те, що хочете, не голодуйте і не відмовляйтеся від того, що в назві має слово "дієта", - говорить Айлін Даспін, нью-йоркська письменниця, яка взяла інтерв'ю у кількох молодих жінок в американському мегаполісі, щоб з'ясувати, в чому секрети їх фігури в середовищі, де їжа а кулінарія займає важливе місце у способі життя, іноді досягаючи стадії одержимості, пише MEDIAFAX.
Умова одна, зауважив письменник: під час кожного прийому їжі ми повинні залишати порцію недоробленою.
Їжте те, що відчуваєте.
Їжте лише тоді, коли ви голодні.
Не їжте занадто багато. Щоденникові записки жінок, опитаних Ейлін, зазвичай складалися з невеликих і конкретних кількостей: 40 грам курячої грудки; плитка шоколаду; 90 мілілітрів червоного вина; 80 грам манго; 80 грам салату з буряка; 75-100 грам лосося і 100-175 грам макаронних виробів. Ключ до контролю ваги - це точність кількості споживаної їжі, каже письменник.
Не голодуй. Обов’язково маючи із собою закуски, коли кудись їдеш: енергетичні батончики, мигдаль, печиво або кренделі та сухофрукти. На Манхеттені найважливіше підтримувати рівень цукру в крові, саме тому дієти, специфічні для людей цієї місцевості, структуровані у вигляді серії невеликих страв та закусок.
Їжте те, що вимагає ваше тіло. Те, що зараз 8 ранку, ще не означає, що ви не можете їсти яйця чи фрукти. А опівночі миска з мюслі з крупами зовсім не заборонена.
Спробуйте формувати звички, їжте одні і ті ж речі кілька днів поспіль.
Зберігайте меню простим. Занадто багато різноманітності може завдати шкоди, оскільки споживає занадто багато їжі.
Рекомендується вживати цільні зерна: лободу, пшеницю, жито. Жінки з Манхеттену, які розмовляли з Ейлін Даспін, описали багаті вуглеводами дієти: більше половини їли хлібобулочні вироби на сніданок, обід та вечерю. Третина з них подавала один і той же продукт як закуску між прийомами їжі. Макарони або рис були найпопулярнішими компонентами вечері.
Їжте багато овочів. Найкращим другом цих жінок був салат, який також відповідає простому правилу меню. Це також була найпопулярніша їжа на обід, а за вечерею вона перевершувалась за частотою вживання лише макаронних виробів та рису.
Відмовтеся від фаст-фуду. Жінки на Манхеттені заявили, що повністю уникають їжі KFC та McDonald’s.
Включає вправи на спосіб життя. Деякі з опитаних жінок сказали, що вони щодня проводять різні заняття: заняття йогою, тренажерний зал та їзду на велосипеді. До того ж я щодня проходжу від 3 до 5 кілометрів. Наприклад, Сара Джессіка Паркер, також жителька Манхеттена, каже, що для того, щоб підтримувати форму, вона вирішує підніматися і спускатися сходами, замість того щоб підніматися на ліфті.
"Правильна дієта" означає не просто рибу та шпинат на грилі, зазначає американський письменник, а посилається на збалансовану дієту, яка підтримує форму та дозволяє обдурити. Це нормально їсти пудинг. Багато жінок у книзі зізналися, що завершили вечерю десертом, і половина з них подала десерт на обід. Секрет не в тому, щоб перестаратися.