Дієта, яка не голодує
Вода, білки, вуглеводи, ліпіди та мінеральні солі - основні речовини, що містяться в більшості продуктів, але лише білки, вуглеводи та ліпіди забезпечують організм щоденною необхідною енергією. Білкова дієта орієнтована на вживання м’яса, яєць, риби та молочних продуктів, але малими і частими порціями. Це добре, бо організм не позбавлений звичної їжі, а на м’язову масу це не впливає, як у випадку з іншими дієтами, а лише на жирову масу.
Підтримується стійкість м’язів
Коли дієта багата білками, організм не використовує власні ресурси, і в процесі схуднення підтримується твердість м’язів і сяйво шкіри. Більше того, виключне споживання білкової їжі виробляє кетонові тіла, які дають відчуття тривалої ситості. Таким чином, після двох-трьох днів дієти, обмеженої чистим білком, голод повністю зникає. Якщо ви вирішили розпочати білкову дієту, ось два варіанти меню, розділені на дні, на тиждень.
Варіант 1
Сніданок: чотири скибочки пісної курячої шинки з двома скибочками чорного хліба. Також дозволяється випити чашку кави або чаю, але не підсолоджувати і не підсолоджувати підсолоджувачем.
Перекус: яблуко.
Сніданок та закуски залишаються незмінними протягом усієї дієти.
1 і 2 дні
Обід: варена нежирна яловичина та салат.
Вечеря: риба (тунець) у власному соку та два помідори.
Борис Джонсон, знову в ізоляції. Британський прем'єр-міністр вступив у контакт із позитивною справою про Covid-19
Коронавірус у Румунії сьогодні, 16 листопада 2020 р. Рекордний позитивний показник. Загинуло 149 людей. Оновлення
Важливе рішення після пожежі в Нямці. Міністр охорони здоров’я анонсує нові лікарні підтримки Covid
3 та 4 дні
Обід: половинка курячої грудки на грилі з натертою морквою.
Вечеря: варене яйце з салатом з овочів (селера, морква, яблуко).
Дні 5 та 6
Обід: 200 г пісної курячої шинки з двома помідорами.
Вечеря: риба (тунець) у власному соку з листям салату.
День 7
Обід: порція вареної яловичини з двома помідорами.
Вечеря: куряча грудка на грилі з натертою морквою.
Майя Санду - новий президент Республіки Молдова. Іоханніс відвідає офіційний візит. Оновлення
Майя Санду, дитинство без грошей. Як виглядав новий президент Молдови у підлітковому віці
Пацієнт, переведений з ATI Piatra Neamț в Панкані, помер. Чоловік не постраждав від пожежі
Варіант 2
Сніданок: половинка курячої грудки на грилі, склянка нежирного йогурту та кава без цукру.
Перекус: апельсин - буде їсти між обідом та вечерею.
Сніданок та перекуси залишаються незмінними протягом усієї дієти.
1 і 2 дні
Обід: половинка курячої грудки на грилі з листям салату.
Вечеря: чотири-п’ять варених курячих печінок з натертою морквою.
3 та 4 дні
Обід: варена яловичина з тертою морквою.
Вечеря: 200 г пісної курячої шинки з двома помідорами.
Дні 5 та 6
Обід: половина курячої грудки з двома помідорами.
Вечеря: варене яйце з овочевим салатом.
День 7
Обід: варена яловичина з салатом.
Вечеря: 200 г пісної курячої шинки і сирий салат.
Обережно! Білок заборонений людям із діабетом I типу, нирковою недостатністю, печінковою, серцевою недостатністю або іншими серцевими проблемами, а також вагітним жінкам.
Його можна проводити два тижні
Цю дієту можна тримати два тижні, після чого можна додавати овочі та фрукти, в різних комбінаціях, але без картоплі, рису або сушених бобів. Не забувайте пити зелений чай і три-чотири літри води на день під час дієти.
Порада! Вживання білка підвищує опірність організму до інфекцій та анемії та прискорює процес загоєння ран