Аюрведична ранкова програма
Відповідно до аюрведичної медицини, всі хвороби можна запобігти, приймаючи здоровий спосіб життя та приймаючи дієту, яка врівноважує організм, тим самим запобігаючи дисбалансу, який може спровокувати різні захворювання.
Ось як повинен виглядати ранковий режим здорової людини, згідно з аюрведичною медициною:
Почніть свій день із вдячності - як тільки розплющиш очі, подякуй Божеству за ще один день, проведений у цьому світі.
Пийте теплу воду з лимоном і медом - тепла вода "прокидає" печінку, а також товсту кишку після ночі, в якій вони були в стані спокою. Лимонний сік сприяє виведенню токсинів, тоді як мед має антибактеріальні властивості та зміцнює імунітет.
Рухайся - Ми створені з чистої енергії, тому важливо рухатися. Асани, такі як постава з діамантами та постава кота, ідеальні, оскільки вони стимулюють лімфатичну систему, розтягуючи зв’язки та готуючи тіло до руху через години бездіяльності.
Очистіть мову і зуби - чистка язика та зубів після ночі, коли ротова порожнина була ідеальним середовищем для розмноження бактерій, є важливою на початку дня. Ви очистите язик перед очищенням ротової порожнини за допомогою мідного пристосування (див. Фото) або хвостиком дерев’яної ложки. Використовуйте органічне кокосове масло для полоскання рота - воно не тільки очищає зуби та порожнину рота, але також має відбілюючий ефект, тому ваша посмішка стане білішою. Інші корисні ефекти очищення рота кокосовою олією: зміцнення імунітету, зменшення запалення, лікування гінгівіту.
Практикуйте Джала Неті - очищення носових ходів за допомогою контейнера для очищення neti очищає слизову від бактерій та вірусів, запобігаючи захворюванню, але також полегшує правильне дихання.
їсти - Після того, як ви зволожили, потренувались та почистили зуби, настав час здорового та поживного сніданку. Вживання білка на початку дня підтримує збалансованість рівня цукру в крові. Білковий смузі та яйця органічного походження - ідеальний варіант сніданку з високим вмістом білка.
медитувати - Навіть 15 хвилин медитації на початку дня дуже корисні, тому не слід нехтувати медитацією. Ранкова сесія медитації заспокоїть ваш розум і підготує до наступного дня.
* Hatha Yoga SEVA організовує з 27 січня 2018 року по 11 лютого 2018 року реколекції на пляжі Марарі, райському пляжі на півдні Індії. Також будуть відвідуватися місця з особливим духовним зарядом, такі як духовно-релігійна громада Ауровіля, а також ашрам знаменитого Садгуру. Більше інформації тут.