Дієта, яка втрачає вас після годинника! Їжте сир вранці, якщо хочете добре виглядати! Спосіб життя
Родика Дірзу, четвер, 25 лютого 2016, 23:30
Ви можете схуднути, якщо вживати певні продукти в певний час. Хроно харчування - це інший спосіб годуватись, беручи до уваги біологічний годинник організму. Ось принципи цього методу, винайденого французьким лікарем Аленом Дельбосом, і що робити.
Однак цей метод є обмежувальним, оскільки зменшує споживання ліпідів і білків вранці і містить мало фруктів та овочів. Тим, хто обирає таку дієту, слід спочатку проконсультуватися з дієтологом.
Основний принцип
Ідея, з якої виходив французький лікар, базується на тому, що продукти засвоюються по-різному, залежно від часу їх споживання. Цей момент визначає або їх перетворення в енергію, або їх зберігання, що призводить до відгодівлі.
Наприклад, відомо, що жири та вуглеводи, що споживаються ввечері, будуть зберігатися, тоді як якщо ви їх їсте вранці, вони будуть джерелом енергії. Саме тому сир рекомендується включати в ранкове меню, а не ввечері.
Якщо ви хочете схуднути, вам слід адаптувати дієту відповідно до метаболічних змін вашого тіла протягом дня.
Характеристики тіла
Форма силуету (пісочний годинник, піраміда, яблуко, груша) є наслідком генетики, з одного боку, а також наших харчових звичок та фізичної активності, з іншого. Хроно харчування також враховує форму тіла, оскільки допомагає побачити, як працює ваше тіло і чому ви схильні накопичувати жир більше за інших.
Чотириразове харчування
Фахівці вважають, що наш організм виділяє гормони (інсулін та кортизол) кожні 4 години. Тому в цей час наш організм потребує їжі. Якщо ми дамо йому правильну їжу в потрібний час, вона буде працювати належним чином. Тобто жири вранці, білки на обід, вуглеводи для післяобідньої закуски та легка їжа ввечері. Але переконайтеся, що їжа проводиться кожні 4 години, щоб шлунок мав час для травлення. Це дозволяє уникнути накопичення жиру.