Переваги споживання горіхів під час вагітності; Новини-Медичні
Застереження: Ця сторінка є автоматичним перекладом цієї сторінки спочатку англійською мовою. Зверніть увагу, оскільки переклади створюються машинно, не всі переклади будуть ідеальними. Цей веб-сайт та його веб-сторінки призначені для читання англійською мовою. Будь-який переклад цього веб-сайту та його веб-сторінок може бути неточним і неточним, повністю або частково. Цей переклад подано на практиці.
Вживання горіхів на ранніх термінах вагітності може покращити нейропсихологічний розвиток дитини. У дітей, матері яких з’їдають 2-3 унції горіхів на тиждень (у середньому 74 грами на тиждень) протягом першого триместру вагітності, виявлено кращий рівень IQ, пам’ять та увагу/концентрацію, ніж їх однолітки. Матері яких не їдять горіхи під час вагітності.
Яка користь горіхів для здоров’я під час вагітності ?
Такі горіхи, як мигдаль, волоські, кедрові горіхи, арахіс і фундук, приносять багато користі для здоров’я. Горіхи наповнені поліненасиченими жирними кислотами та іншими корисними поживними речовинами (клітковиною, вітаміном Е, рослинними стеринами та L-аргініном), які допомагають зменшити ризик багатьох захворювань, включаючи високий кров'яний тиск, діабет та окислювальну напругу. Більше того, щоденне споживання горіхів пов’язане з меншим зниженням когнітивних здібностей у людей похилого віку.
Як правило, горіхи багаті фолієвими кислотами та жирними кислотами, такими як омега-3 та омега-6 жирні кислоти, які необхідні для нервового розвитку. Ці жирні кислоти можна отримати лише з нашого раціону, оскільки наш організм не може їх синтезувати, і тому їх називають незамінними жирними кислотами.
Потреба в омега-3 жирних кислотах зростає у вагітних у порівнянні зі станом у невагітних жінок. Деякі дослідження показують, що взаємодія цих жирних кислот є ключовою функцією у термінах вагітності, а також ваги при народженні новонароджених.
Під час вагітності споживання жмені горіхів може призвести до накопичення цих компонентів у лобовій частині мозку плода, що призведе до поліпшення пам’яті та інших когнітивних функцій. Згідно з дослідженнями, споживання горіхів під час вагітності на ранніх термінах забезпечує довгострокові переваги для моторного та когнітивного розвитку дитини.
Більше того, вживання горіхів під час вагітності визнано Американським коледжем акушерів-гінекологів через високий вміст білка в горіхах.
Раніше Національна служба охорони здоров’я Великобританії рекомендувала жінкам уникати вживання арахісу під час вагітності, якщо в анамнезі є алергія, включаючи екзему, астму, алергію на їжу або сінну лихоманку, у найближчих родинах.
Однак новітні дослідження не показують достатніх доказів, що пов'язують споживання арахісу під час вагітності та розвиток алергії на арахіс у немовлят. Тому NHS змінила свою пораду і тепер заохочує вагітних жінок їсти арахіс або арахісове масло, якщо у них немає алергії на них або їх лікар не радить їм це робити.
Дослідження також показують, що, хоча вживання горіхів на ранніх термінах вагітності пов’язано з кращим розвитком дитини, споживання горіхів протягом третього триместру вагітності не призводить до значного поліпшення нейропсихологічного розвитку.
Це може бути пов’язано з тим, що вплив екзогенних та ендогенних факторів на ріст плода різниться протягом усього періоду вагітності, а вплив харчового статусу матері більший на ранніх термінах вагітності.
Як горіхи допомагають поліпшити нейропсихологічні функції дитини ?
Фолієва кислота особливо важлива на ранніх термінах вагітності, оскільки цей вітамін групи В допомагає формувати нервову трубку. Дефіцит фолієвої кислоти може призвести до серйозних вроджених вад розвитку (таких як аненцефалія та роздвоєння хребта) у мозку та хребті. За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, кожна жінка репродуктивного віку повинна поглинати 400 мікрофотографій фолієвої кислоти щодня, щоб уникнути несприятливих наслідків вагітності.
Вживання омега-3 жирних кислот, особливо ейкозапентаенової кислоти (ЕПК) та докозагексаєнової кислоти (ДГК), також важливо під час вагітності, оскільки це важливий компонент для структурного та функціонального розвитку організму. Мозку плода, сітківки та імунної системи.
Згідно з науковими доказами, поліненасичені жирні кислоти пов'язані з низкою фізіологічних функцій, включаючи регуляцію експресії генів, підтримання складу клітинної мембрани та модуляцію мембранних шляхів і білків. Крім того, вони мають протизапальну дію, що особливо корисно під час вагітності.
Достатнє щоденне споживання омега-3 жирних кислот, рекомендоване Радою з питань харчування та харчування Національного інституту здоров’я США, становить 1,4 г та 1,3 г у вагітних та годуючих жінок. Це потрібно для поліпшення поведінки, уваги, концентрації уваги, пам'яті та навичок навчання у дітей. Омега-3 головного мозку плода низького рівня може призвести до когнітивних дефіцитів та порушень поведінки, таких як тривога, депресія та агресія.
Джерела
Центри з контролю та профілактики захворювань. 2018. Фолієва кислота. https://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Бернарді-молодший 2012. Рівні плоду та новонароджених Омега-3: Вплив на нервовий розвиток, харчування та ріст. Науковий журнал світу. https://www.hindawi.com/journals/tswj/2012/202473/cta/
Джеймс Грінберг, Стейсі Дж. Белл та Венді Ван (2008). Добавки жирних кислот Омега-3 під час вагітності. Преподобний акушер-гінеколь. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2621042/
Подальше читання
Доктор Санчарі Сінха Дутта
Доктор Санчарі Сінха Дутта - науковий комунікатор, який вірить у поширення сили науки в усіх куточках світу. Вона має ступінь бакалавра та магістра в галузі біології та фізіології людини. Закінчивши ступінь магістра, Санчарі продовжила ступінь доктора філософії людини. Вона є автором понад 10 оригінальних наукових статей, всі з яких опубліковані у всесвітньо відомих міжнародних журналах.
Цитати
Будь ласка, використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, роботі чи доповіді:
Дутта, Санчарі Сіньха. (2019, 04 грудня). Переваги вживання горіхів під час вагітності. Новини-Медичні. Отримано 03 лютого 2021 року з https://www.news-medical.net/health/Benefits-of-Nut-Consumption-During-Pregnancy.aspx.
Дутта, Санчарі Сіньха. “Переваги споживання горіхів під час вагітності”. Новини-Медичні. 03 лютого 2021 року. .
Дутта, Санчарі Сіньха. “Переваги споживання горіхів під час вагітності”. Новини-Медичні. https://www.news-medical.net/health/Benefits-of-Nut-Consumption-During-Pregnancy.aspx. (доступ 03 лютого 2021).
Дутта, Санчарі Сіньха. 2019. Переваги споживання горіхів під час вагітності. News-Medical, переглянутий 03 лютого 2021, https://www.news-medical.net/health/Benefits-of-Nut-Consumption-During-Pregnancy.aspx.
News-Medical.Net надає цю медичну інформаційну послугу відповідно до цих умов. Зверніть увагу, що медична інформація, розміщена на цьому веб-сайті, призначена для підтримки, а не для заміщення стосунків між пацієнтом та лікарем/лікарем та медичної консультації, яку вони можуть надати.
News-Medical.net - Сайт AZoNetwork