Дієта Якщо ви з’їсте це, ви засмагнете
Засмагнути на пляжі легко, але ви можете отримати легкий святковий загар навіть без сонця - лише при правильному харчуванні
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Здорова дієта може не тільки зробити нас більш підтягнутими та продуктивнішими, але й підтримати з точки зору краси. Той, хто хотів би мати легкий літній колір обличчя, але не хоче лежати на сонці через шкідливі УФ-промені, може легко засмагати зсередини за допомогою правильних продуктів.
Дієта: вживання їжі дасть вам літній колір обличчя зсередини
Найважливішими поживними речовинами для цього є каротиноїди (особливо бета-каротин). А вони в солодкій картоплі, шпинаті, моркві, капусті, салаті айсберг, петрушці, крес-салаті та фенхелі. Але такі фруктові сорти, як манго, абрикос, апельсин та медова роса, також є справжніми підсилювачами засмаги.
Однак для того, щоб каротиноїди розвивали свій повний вплив на шкіру, щонайменше 30 міліграм з них повинні потрапляти в організм на день протягом трьох тижнів, за словами дерматолога та біолога доктора. Вольфганг Клі в розмові з аптекою Умшау.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для порівняння: морква середнього розміру містить близько 15 мг бета-каротину.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як каротиноїди в дієті впливають на організм
Каротиноїди надають шкірі золотистий, оранжево-коричневий блиск, а також захищають її. Організм перетворює каротиноїди у вітамін А, який, у свою чергу, підтримує власний захист шкіри від ультрафіолетового випромінювання. Але це не означає, що ви можете обійтися без сонцезахисного крему з сонцезахисним фактором. Захисту для цього далеко не достатньо. Тож вам ЗАВЖДИ слід носити сонцезахисний крем для захисту шкіри.
Але що ми можемо сказати: каротиноїди м’яко засмагають шкіру і одночасно готують її до сонця.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Однак ми не радимо використовувати капсули для засмаги у високих дозах. За даними Міжнародного агентства з дослідження раку, концентрована передозування каротиноїдів може потенційно збільшити ризик раку. Тож - вам краще їх уникати, фрукти та овочі все одно набагато смачніші та здоровіші!