Дієта кам’яного віку - Поради щодо дієти Дієтичні хитрощі - жир на животі
З дієтою кам’яного віку за 28 днів до комфортної ваги
Палео, так звана дієта кам’яного віку, стає все більш популярним.
Наші предки-люди вживали лише ті продукти, які і сьогодні оптимально підходять для метаболізму.
Дослідження виявили, що до 99,99 відсотків сьогоднішніх генів ідентичні генам наших предків.
Дієта кам’яного віку містить лише ту їжу, яка існувала в кам’яному віці. Теорія Палео стверджує, що люди не мали достатньо часу, щоб адаптуватися до змінених харчових звичок за останні 10 000 років.
Дієта кам’яного віку
Їжте те, що можна назбирати і полювати
Дієта кам’яного віку (палео-дієта) - це не дієта, а зміна раціону, метою якої є не тільки зменшення ваги, але і поліпшення самопочуття.
Дієта кам’яного віку
Слід запобігти цивілізаційним хворобам або полегшити існуючі хвороби, такі як високий кров'яний тиск або діабет.
М'ясо, риба, морепродукти, яйця, фрукти, овочі, гриби, зелень та горіхи дозволяються в Палео. Зерно в оброблених продуктах харчування та молочних продуктах не було доступним для наших предків. Всю їжу зазвичай вживали відразу після того, як її збирали або полювали.
На думку Палео, слід уникати зерна, а не лише хліба та хлібобулочних виробів. Але також на макарони, рис, тістечка, печиво, піцу та гамбургери. Зерна не містять необхідних поживних речовин, але містять шкідливі антиелементи, такі як клейковина та фітинова кислота, які дуже важко засвоюються.
Якщо ви хочете схуднути, бажано уникати квасолі, сочевиці та сої та дуже крохмалистих рослин, таких як картопля, арахіс та кукурудза; соєві продукти, такі як тофу та соєве молоко, також відсутні в дієті кам'яного віку.
Ще однією великою групою продуктів, яких слід уникати, є молочні продукти у всіх видах. Не можна вважати терпимими вершки, кварк, молоко чи масло, лактоза та казеїн. Також слід уникати цукру, фруктових соків, пива та готової продукції. Вода є вибором напою у світі Палео.
Якість їжі
Якість яєць, м’яса та риби особливо важлива при дієті кам’яного віку. Яйця повинні бути настільки органічними, наскільки це можливо, м’ясо бажано від тварин, що відповідають видам, які також мають можливість пастись.
Здоровий та стійкий спосіб життя також дуже важливий у дієті кам’яного віку, включаючи здоровий сон та достатню фізичну активність.
Зацікавлені особи отримують детальну та цінну інформацію про дієту кам’яного віку в онлайн-курсі "Дієта кам’яного віку"
Більше інформації та порад щодо схуднення та дієти кам’яного віку можна знайти тут!
Привітання та удачі з дієтою кам’яного віку