Дієта Karine Viard Fork & Bikini
Які дієтичні секрети зірок ?
Актриса Карін Віард, яка користується все більшим успіхом у кіно з фільмом "La famille Bélier", повільно наближається до своїх п'ятдесятих.
Коли ти дивишся на неї, важко уявити її з ідеальною статурою і стрункою фігурою.
Як вона це робить? Здається, що французька зірка, як і багато інших, звернулася до дуже модної дієти, низькокалорійної дієти.
Принцип
Принцип гіпокалорійної дієти полягає в тому, щоб дотримуватися харчової дієти де загальна кількість споживаних калорій за день буде нижчою, ніж зазвичай.
Для схуднення не існує чудо-рецепту: ми повинні їсти краще, але також їсти менше, щоб споживати лише те, що нам потрібно.
Хоча традиційно споживання калорій становить 1800 калорій для жінки та 2000 для чоловіків, низькокалорійна дієта зменшить цю основу до максимум 1200 і 1500 калорій.
Ця дієта також проводиться із регулярною практикою спорт на витривалість ходьба, плавальний тип.
Очевидна втрата ваги
Завдяки низькокалорійній дієті (а їх різновидів десятки) ви зможете дуже швидко схуднути або дуже поступово, або мати змогу прийняти новий спосіб харчування.
Гіпокалорійна дієта зменшить навіть повністю виключити вуглеводи і жири зі свого раціону: жирна їжа, така як їжа з високим вмістом насичених жирів, виключається, а також цукриста їжа (особливо для швидких цукрів).
Низькокалорійна дієта визнає, що кількість поглинених калорій менше загальної кількості витрачених калорій за один день: не соромтеся рухатися, дихати, підніматися сходами замість ліфта або навіть трохи їздити на велосипеді.
Деталі плану
При низькокалорійній дієті рекомендуються фрукти, овочі, а також каші та молочні продукти з низьким вмістом жиру.
Фрукти та овочі багаті клітковиною, яка сприяє відчуттю ситості та допомагає уникнути будь-якої тяги до перекусів.
Цукор та алкоголь обмежують або навіть уникають, якщо це можливо.
Багато продуктів є шкідливими при дотриманні низькокалорійної дієти, таких як масло, вершки, сири з жиром, олії, майонез, десерти, готові продукти, смажена їжа, а також усі продукти з жиру.
Переваги
Це ідеальна можливість для вивчити, як годувати себе відповідним чином, виходячи лише з ваших потреб.
Знати, як харчуватися збалансовано, означає звільнити місце для фруктів та овочів.
За допомогою цієї дієти ви не будете сильно порушувати свої повсякденні звички, і якщо вам доведеться щось незначно змінити, це не має значення, оскільки баланс їжі виконується протягом цілого дня, а не протягом певного часу.
Недоліки
Обмеження калорій може спричинити небажані наслідки, такі як гормональні зміни у жінок (модифікація менструального циклу), втрата щільності кісткової тканини або зменшення м’язової маси.
Можуть виникати й інші вторинні симптоми, такі як анемія, запаморочення, дратівливість, втома або депресія.