Дієтичний корм Markert с
Їжте з Diet.de »Дієти» Дієта Маркера
Дієта Маркера
Як діє дієта?
Дієту Маркера можна охарактеризувати як форму модифікованого голодування. Лікар Дітер Маркерт, винахідник дієти Маркерта, спочатку покладався виключно на білкові напої, але з тих пір трохи змінив свою концепцію. Ті, хто обирає дієту Маркерта, приймають спеціальний білковий препарат щодня протягом одного-двох тижнів. Крім того, слід багато пити і займатися спортом. На думку Дітера Маркерта, його дієта повинна призвести до збільшення виробництва гормонів щитовидної залози. Крім білкового напою, є овочі в «рідкому» вигляді. Близько 400 грамів особливо багатих на вітаміни овочів, таких як перець, брокколі, цибуля-порей, морква та цибуля, злегка пропарюють у невеликій кількості олії, а потім готують на пару. Овочі відфільтровують, і овочевий відвар - близько двох літрів - слід пити протягом дня. Якщо свіжих овочів немає в наявності, можна використовувати готовий бульйон.
Воду та чай слід вживати разом з білковим напоєм та овочевим запасом. Дієта Маркерта базується виключно на рідкій їжі - тверда їжа є табу. Крім того, існує спортивна програма, що складається з гімнастичних вправ та тренувань на витривалість для підтримки дієти. Після періоду голодування від одного до двох тижнів ви можете знову нормально харчуватися. За словами Дітера Маркерта, не потрібно жити строго з низьким вмістом калорій, оскільки це не потрібно через стимуляцію вироблення Т3, активної форми гормонів щитовидної залози. Після дієти час від часу слід вживати білковий напій - як під час дієти Маркерта.
переваги
Завдяки надзвичайно зменшеному споживанню калорій, втрати ваги можна досягти в будь-якому випадку. Якщо дієту Маркерта також поєднати з запропонованою програмою вправ, можна передбачити значну втрату ваги. Оскільки дієту Маркера слід застосовувати лише протягом одного-двох тижнів, симптомів дефіциту, яких можна боятися, немає.
недолік
Невелика різноманітність та відсутність змін у дієті не роблять дієту Маркерта довготривалою дієтичною програмою. Однак така дієта в будь-якому випадку повинна обмежуватися лише одним-двома тижнями. Якщо після цієї дієти харчова поведінка не зміниться, ефекту йо-йо навряд чи можна уникнути. Жодної дієтичної стратегії не показано, як ожиріння можна зменшити в довгостроковій перспективі.
Висновок
Ця дієта не дає ефекту навчання, оскільки не змінюється поведінка в їжі. Дієта Маркерта, як вступ до здорового харчування, може бути особливо корисною для тих, хто хоче схуднути і хоче бачити швидкі результати. Постійної втрати ваги можна досягти лише після дієти Маркерта, однак, якщо дотримуватися загальних рекомендацій щодо здорових дієтичних рекомендацій: різноманітна дієта з низьким вмістом жиру, зменшення споживання енергії, велика кількість фруктів та овочів. Плюс регулярні фізичні вправи.