Дієта Кармен Брума - Як схуднути на 4 кілограми за 6 днів • Привіт Ясі •
Кармен Брума дуже цінується за фігуру, тому не дивно, що багато хто прагне дізнатися, в чому її секрети. Ну, а завдяки дієті Кармен Бруми, яка надзвичайно корисна для здоров'я та ефективна, за 6 днів можна скинути до 4 кілограмів. Правила дієти Кармен Брума:
- Щодня випивайте до 2 літрів води.
- Щодня випивайте по 2-3 чашки чаю на ваш вибір: зелений, кульбаба, вишневі хвости, шокові квіти.
- Кава і чай п'ють без цукру і без молока.
- Як десерт з’їжте 2 чайні ложки меду.
- Вечеря приймається за 4 години до сну.
- Хліб з білого борошна заборонений.
- Ранок: Тост - 2 скибочки, Урда - 100 г, Помідори -1 шт., Звичайна кава або чай
- Обід: Скриня на грилі (розміром з долоню), салат з капусти.
- Вечір: Овочевий суп - 300 мл (без картоплі, гороху, квасолі)
- Ранок: варені яйця - 2, тости - 1 скибочка, звичайна кава або чай
- Обід: Курячі ніжки на грилі - 2 шт (без шкірки), салат зі свіжих овочів
- Вечеря: Овочі на грилі (кабачки - 1шт, перець - 1шт)
- Ранок: Натуральний йогурт, вівсянка - 4 столові ложки, звичайна кава або чай
- Обід: стейк з індички (розміром з долоню), обсмажена брокколі
- Вечір: Томатний суп, Хліб - 1 скибочка
- Ранок: Плавлений сир (2%) - 100 г, болгарський перець, звичайна кава або чай
- Обід: Риба, запечена або приготована на пару (розміром з долоню), Овочі
- Вечеря: грецький салат (помідори, салат, цибуля, 5 оливок, сир фета - скибочка 2 пальці товщиною і довжиною)
- Ранок: Омлет з 2 яйцями без олії, тост - 2 скибочки, звичайна кава або чай
- Обід: запечена шкірка картоплі - 1 штука, салат з білокачанної капусти
- Вечір: Куряча грудка на грилі, духовка або пароварка (розміром з долоню), салат зі свіжих овочів
- Ранок: Хліб з хумусом (нутова паста) - 2 скибочки, звичайна кава або чай
- Обід: Яловичина на грилі - 100 г, салат з білокачанної капусти
- Вечеря: Сира морква, скроплена лимонним соком та оливковою олією - 2 шт