Рецепти швидкого здорового харчування Журнал Foodspring - США

Після довгого робочого дня ніхто не хоче стояти годинами на кухні, щоб щось приготувати. Але піца та паста щодня теж не працюють. Дізнайтеся, як швидко приготувати здорову їжу.

Зміст:

1. Харчуйтесь здорово

Ви хочете їсти здоровіше, але піца настільки смачна, а салат для вас козячий корм? Якщо ви згодні, то настав час навчитися, як зробити вас смачним, корисним і головне економія часу готуй! Вам не потрібно 20 різних інгредієнтів, які псуються у вашій шафі після приготування один раз. Ми маємо кілька порад та смачних рецептів для вас, як і ви швидко, корисно і смачно кухар.

2. Економія часу - поради та підказки

Готувати здорову та смачну їжу не завжди означає, що потрібно довго стояти на кухні. Є кілька хитрощів, які можуть заощадити вам багато часу.

Салат ТАК - рубати НІЯК

У всіх є овочі Кольори, форми, розміри та варіації. Для вас це означає, що ви також можете використовувати сорти, які не потрібно спочатку очищати від кісточок або лущити. Наприклад, наш смачний салат з нуту містить багато корисних речовин, багатий білком і може бути приготований лише за 10 хвилин.

Інші інгредієнти, які можна швидко використовувати:

Квасоля
Просіяні помідори
Кукурудза
Сухофрукти, наприклад, наш Хрусткі фрукти
корнішони
Дрібна морква
цукрова щільність
Банани
Горіхи, наприклад, наші Суміш горіхів і ягід

Готуйте 1x, їжте 3x

Вже щось із Приготування їжі, так попередньо готувати їжу, чули? Якщо ви вибрали для себе гарний рецепт, тоді приготувати їх відразу В 3 рази більше суми. Тож у вас є два обіди, безпечні для роботи, і ви економите час на кухні. Те саме і з нарізанням овочів: якщо ви коли-небудь потрапляли в потік подрібнення, тоді скоротити ще трохи за мить. Наступного дня ви напевно зрадієте, що огірки, перець і тому подібне готові перекусити в холодильнику. Досвід тут докладніше про підготовку їжі.

Пальчикові страви та фаст-фуд

Їжте швидко, але здорово, будь ласка! Як це має працювати з фаст-фудом? Ви коли-небудь їли яблуко в дорозі? Бо це теж фаст-фуд. Пальчикові та фаст-фуди часто асоціюються з нездоровою, жирною їжею. Це ганьба, бо обидва означають не більше, ніж швидке харчування під рукою. І це не повинно бути нездоровим. Багато видів фруктів та овочів легко транспортувати і ще простіше їсти в дорозі. Наші - це також справжня пачка енергії Енергетичні батончики. Настільки ж міцний, як подвійний еспресо. Багатий як мюслі. Все, звичайно, без жодної штучної нісенітниці. 1 бар, і ви готові до роботи!

Отримайте ваш енергетичний бар прямо зараз © foodspring

3. Швидкі рецепти на кожен день

Щоб ви також змогли заощадити час тут і не мусили довго шукати, ми це зробили деякі з наших найшвидших рецептів зібрані для вас. Ви можете знайти ще більше натхнення для їжі тут.

Корисний сніданок - 10 хвилин

Повна смачність прямо вранці, що проганяє горе і хвилювання! З нашими Рецепт мюслі з берези ви об'єднуєтесь повноцінні вуглеводи, вітаміни, білки та корисні жири. Ідеальна сходинка до успішного дня.

До рецепта © foodspring

Білковий бутерброд із салату з капусти - 15 хвилин

Це всі знають: бутерброд. Неймовірно швидко і легко готується, легко транспортується і легко їсти. Але кожен день бутерброд з хлібом теж нудний. Як щодо невеликої різноманітності? Капуста салат, соління, грудка індички та яйце забезпечте собі обідню перерву. Разом з нашими Білковий хліб ви забезпечуєте свої прибутки одночасно.

До рецепта © foodspring

Макарони в одному горщику - 15 хвилин

Покладіть все в горщик, підніміть кришку, готово! Це може бути так просто. З нашими Макарони з одним горщиком ви можете приготувати смачні макарони за кілька хвилин, майже як в Італії. Все, що вам потрібно, це горщик, справді голодний і мало часу.

До рецепта © foodspring

4. Швидкі рецепти з низьким вмістом вуглеводів

Азіатський салат з цвітної капусти з фенхелем - 30 хвилин

Якщо ви вважаєте, що салат - це просто листя з помідорами, то ви помиляєтесь. У нашій азіатській зустрічається салат з цвітної капусти смажені овочі в духовці на свіжий салат. Азіатські інгредієнти забезпечують смак. Легко готується. Також ідеально підходить для роботи!

Рецепт млинця простий і швидкий - 20 хвилин

Ви можете приготувати смачні млинці надзвичайно швидко з нашими Рецепт білкового млинця. Все, що вам потрібно - це 5 інгредієнтів. Без додавання цукру. Немає зайвого жиру. Тому 30 г білка на порцію, щоб ви довго залишалися ситими.

5. Швидкі веганські рецепти

Веганське морозиво - 10 хвилин

Ти справжній ласун? Тоді ти станеш нашим Бананове арахісове масло морозиво кохання! Цей веганський рецепт морозива є абсолютно необхідним для спекотних літніх днів або ідеально підходить як солодке закінчення після обіду. Без додавання цукру, просто солодкість заморожених бананів.

Східний салат з кускусом - 15 хвилин

Кускус - це, мабуть, це Всебічний талант серед салатів. За нашим рецептом ви зможете приготувати хіт для барбекю, днів народжень чи пікніків у парку всього за 15 хвилин. Ягоди кориці та годжі забезпечити той чи інший смаковий сюрприз.

6. Наш висновок

Вибирайте прості фрукти та овочі, до якого не потрібно довго готуватися. Це заощадить вам багато часу.
Швидке харчування може бути здоровим. Яблуко на руці також зараховується до їжі для пальців.
Готуйте ще трохи за хвилину, тоді у вас буде обід на наступний день.

Коли ваші будні насичені невеликі закуски Іноді між ними важливо. A Білковий коктейль швидко готується, п’ється ще швидше і найшвидше нами на вашому столі! Високоякісний білок в різних смаках. Також надзвичайно смачно з водою.