Дієта Каталіна Крізана про те, як художник схуд на 32 кг при 5-разовому харчуванні • Привіт Ясі •

Вибираючи дієту Catalin Crisan, ви можете харчуватися повноцінно 5 разів на день, і ви втратите вагу всього за 10 тижнів, гарантуючи 15 кілограмів.

художник

За допомогою цієї дієти Каталін Крісан схудла за 10 тижнів на 32 кілограми, і це без будь-якого здоров’я та рутини. Дієта розділена на 6 етапів і триває 66 днів. На першому етапі м’ясо та молочні продукти вживаються в необмеженій кількості, на наступних 5 етапах необхідно вживати овочі, фрукти, нежирне м’ясо та мало молочних продуктів.

Основні рекомендації щодо дієти Catalin Crisan

  • подавати 5 разів на день (приблизно 3 години за 3 години)
  • не пропускайте стіл
  • не їжте закуски між прийомами їжі
  • не готувати з олією
  • не вживайте алкоголь будь-якого виду
  • не їжте солодощів
  • споживайте щонайменше 3 літри рідини щодня, але не під час їжі, НЕ кислі напої
  • останній прийом їжі повинен бути не пізніше о 19:30

Етап 1
Етап 1 повинен тривати 2 тижні, протягом яких намагайтеся робити вправи не менше 15 хвилин на день (біг, гімнастика тощо). Ви можете споживати наступне:

  • скільки завгодно м’яса (смажене на грилі, запечене, шашлик, риба, органи, варене м’ясо)
  • ковбаса скільки завгодно
  • 1 яйце щодня
  • ферментовані сири 100г/день (телемеа, плавлений сир, сир)
  • необмежені спеції лимона, сіль, паприка, перець, трав'яні спеції, чебрець, кріп, петрушка, гірчиця (помірна, без цукру)
  • лише штучні підсолоджувачі: цикламат, аспартам, сахарин

Вам НЕ дозволяється: олія, цибуля, часник, хрін, мед

2 етап
Етап 2 розділений на 2 частини, у першій частині ви їсте фрукти, овочі та молочні продукти, а в другій частині - лише м’ясо. Перша частина триває 3 дні, і їсти слід лише наступне:

  • фрукти 500 г/добу якомога сирі, за винятком: бананів, винограду, манго, груш, слив, авокадо, родзинок, інжиру, фініків (або інших сухофруктів), горіхів, насіння, арахісу, фісташок.
  • овочі без кількісних обмежень, сирі або готові супи, каструлі тощо. Виключено: картопля, оливки, буряк, сочевиця кукурудзяна, сушена квасоля, гарбуз, горох. Супи готуватимуть без олії та без борщу, квасити їх можна лише з лимоном.
  • молочні 400г/день, а саме: свіже молоко, збите молоко, сана, кефір, сир, йогурт, сир, моцарела та Рікотта.

Друга частина етапу 2 дієти Catalin Crisan триває 6 днів, коли ви можете їсти м'ясо, яйця та ковбасу в будь-якій кількості.

3 етап
Цей етап триває 12 днів і розділений на 4 частини наступним чином:

  • Перша частина триває 3 дні, ви можете споживати 2 яйця/день; 100г. неферментовані сири

  • 1 яйце/день; 200г. неферментовані сири.

Крім того, їжте 2 рази на день зелені овочі без кількісних обмежень, виберіть з наступного списку: кропива, брокколі, баклажани, шпинат, гриби, ендівія, огірки, білокачанна капуста, гуляш, кабачки, зелена цибуля, зелений часник, зелена квасоля, цвітна капуста.

Друга частина етапу 3 триває 3 дні і дозволяє їсти м’ясо, яйця та ковбасу в будь-якій кількості.

Третя частина етапу 3 триває 3 дні, протягом яких ви повинні їсти наступне:

  • тільки овочі в будь-якій кількості, яку ви хочете і готуєте, як хочете (сировина, супи, запечені горщики, кислий суп з лимоном)
  • фрукти 500г на день
  • молочні 500 грам/добу.

Четверта частина 3 етапу триває 3 дні, і ви маєте право їсти м'ясо, ковбаси скільки завгодно плюс 1 яйце щодня.

Крок 4
Цей етап триває 13 днів наступним чином:

  • 2 дні:
  • овочі скільки хочеш
  • фрукти 500 г/добу
  • молочні 500 г/добу
  • 3 дні ковбаси та нежирного м’яса, в обід можна приготувати зелений салат з капусти або зеленого перцю.
  • 2 дні лише фруктів та овочів, скільки ви хочете.
  • 1 день молочних продуктів 500 г.
  • 2 дні овочі та фрукти
  • 3 дні ковбаси та нежирного м’яса.

Етап 5
Це триває 8 днів наступним чином:

  • 2 дні безкоштовних овочів та фруктів
  • 1 день молочні продукти
  • 2 дні овочі та фрукти
  • 3 дні ковбаси та нежирного м’яса + 1 яйце щодня

6 етап
Він триває 10 днів і розділений на 2 частини наступним чином:

Перша частина триває 2 дні, і ви можете споживати:

  • безкоштовні овочі
  • фрукти 500 г/добу
  • молочні 400 г/добу

Остання частина триває 8 днів, і рекомендується їсти альтернативно:

  • на день овочі, фрукти, салати
  • день нежирне м'ясо (в обід під час їжі салат із зелені).

Слідуючи дієті Catalin Crisan, ви можете схуднути до 15 кілограмів за перший місяць і ще 10 кілограмів до кінця дієти. Але будьте обережні, щоб, як ви бачите, дієта Catalin Crisan дозволяла обмежений асортимент продуктів і, таким чином, могла створити дисбаланс у крайніх випадках.