Дієта Кейт Міддлтон; Рух хороший від Telekom Sport
Цієї весни я був на одному з найкрасивіших королівських весіль: на принці Вільямі з Кейт Міддлтон. Про їх історію кохання написано багато, а також про те, як Кейт вдалося перетворитися до весілля. Різка дієта, якої він дотримувався, а також інтенсивні заняття спортом, нарешті принесли йому таку омріяну фігуру.
Деякі говорили, що все було частиною добре розробленого плану, який не триватиме навіть після одруження. Але через кілька місяців після весілля Кейт зберігає своє ідеальне тіло, розкриваючи секрети своєї дієти.
Ну, як можна було очікувати, Кейт не змогла б схуднути без спорту та правильного харчування.
Починаючи з коледжу, Кейт Міддлтон звикла займатися спортом, потрапляючи в команди з хокею на траві та кросу. Навіть сьогодні, займайтеся спортом щонайменше одну годину на день: верхова їзда, їзда на велосипеді, біг підтюпцем або йога.
Однак сильним моментом її трансформації, схоже, є Дієта Дюкана, дієта, схожа на дієту Аткінса, яка орієнтована на споживання білка. Але давайте подивимося, які принципи цієї дієти.
Дієта Дюкана зосереджена на продуктах, багатих білками, але також постачається з іншими добавками для посилення та підтримки результатів ранніх стадій дієти. Тому, Дієта Дюкана має чотири важливі етапи: атака, круїз, консолідація та стабілізація.
Кожна стадія має свої принципи, які допомагають втратити велику кількість калорій на ранніх стадіях та зберегти результати на інших стадіях. Як загальні правила ми згадуємо їх 30 хвилин вправ на день (незалежно від того, йдеться лише про ходьбу) та повзанняe вівса, які ми детально описали нижче, на кожному етапі:
напад
Перший і найефективніший етап - Атака. Зараз вам дозволено їсти лише білок. Також дуже важливо їсти вівсяні висівки: половину столової ложки на день. Тривалість цієї фази залежить від кількох факторів, таких як вік, кількість кілограмів, які ви хочете схуднути, або скільки подібних дієт ви мали раніше. Однак майте на увазі, що якщо ви хочете схуднути більше 20 кілограмів, рекомендується, щоб ця фаза тривала від 7 до 10 днів, від 10 до 20 кілограмів: 5 днів, менше 10 кілограмів: 3 дні, менше 5 кілограмів: 1, 2 дні.
Круїз
Ключовим словом буде чергування, і це тому, що вам доведеться їсти білок лише кілька днів, а потім поєднувати ці продукти з рекомендованими 28 овочами. Споживання вівсяних висівок збільшиться до 2 столових ложок на день. Рекомендується чергувати один день на інший або кожні 5 днів. Цей крок необхідно виконувати до досягнення бажаної ваги.
консолідація
Третя фаза включає кілька вказівок: ви можете їсти білки та овочі, порцію фруктів на день, дві скибочки цільнозернового хліба, порцію сиру та три прийоми їжі, в яких можна їсти що завгодно. Розподіл цих більш спеціальних страв залежить від розподілу цієї фази. Таким чином, ви повинні знати, що це триває 10 днів на кожен втрачений дотепер кілограм. Розрахувавши інтервал, розділіть його на два періоди. У перший період вам дозволяється лише одна святкова трапеза, у другий період ви маєте право на два такі страви. Кількість вівсяних висівок також становить 2 столові ложки на день. Вівсяні висівки дуже важливі, оскільки вони допомагають не набирати вагу. Крім того, виділіть один день на тиждень, щоб їсти тільки білок.
стабілізуючий
Цей останній етап фактично полягає у повторенні інших заходів. Отже, вам потрібно тримати білковий день до кінця свого життя, їсти як білок, овочі, так і іншу їжу, звичайно, в помірних кількостях. Споживання вівсяних висівок збільшиться до 3 столових ложок на день, а також рекомендується займатися не менше 30 хвилин щодня.
Як бачите, дієта Дюкана здається не такою дорогою і складною, як життя принцеси на початку шляху. Захоплює те, як Кейт Міддлтон знала, як винаходити себе і намагатися відповідати нав'язаним стандартам. Її дієта та графік збалансовані та здорові, тому її моделі можна дотримуватися.