Дієта Керівництво Найпростіший спосіб схуднути!
Ви просто не можете дотримуватися дієти або довго худнути? Тоді будьте уважні: ви роками пробуєте неправильну дієту!
Щодня катування, відсутність дієтичної дисципліни та відсутність волі - багато людей мучать себе своєю дієтою, а потім дивуються, чому це не виходить із схудненням. Ви коли-небудь замислювались, що, можливо, ви просто дотримуєтесь неправильної дієти, яка не відповідає вашому типу, способу життя або обміну речовин? Тоді будьте обережні зараз: так ви дізнаєтесь, який тип дієти ви насправді!
1. Любитель білків
Вони воліють їсти: рибу, сир, м’ясо та яйця - головне, щоб вони були жирними.
Наша порада: спробуйте дієту Палео або Аткінса. Тут ви можете з’їсти всі улюблені речі і при цьому схуднути. Перш за все, покладайтесь на здорові жири, такі як ті, що містяться в оливковій олії, авокадо чи горіхах.
2. Вуглеводний вентилятор
Вони воліють їсти: рис, картоплю, макарони, хліб
Наша порада: Ви любите свої вуглеводи, і дієта з низьким вмістом вуглеводів для вас - це пекельне пекло. Тож залиште це на своїх спробах палео - навіщо вам мучити себе? Ви ніколи не досягнете такого довгострокового результату. Натомість вибирайте повільну вуглеводну дієту. Тут ви просто обходитеся без білого, «поганого цукру», ви ще можете їсти корисні вуглеводи!
3. Вегетаріанець
Вони воліють їсти: фрукти, овочі, макарони
Наша порада: вибирайте "чисте харчування". Тут уникають цукру, білого борошна, страв зі штучними ароматизаторами, хімічних добавок та безалкогольних напоїв.
4. Ласун
Їм подобається їсти найкраще: Все! А найбільше солодощі!
Наша порада: дієта 5: 2 може підійти саме вам. Тут люди їдять нормально п’ять днів на тиждень і поститься два дні. Дні посту можна обирати вільно, вони можуть слідувати один за одним, або ви можете побалувати себе перервою між постом. Жінкам дозволяється споживати 500 калорій, а чоловікам 600 калорій в день голодування. В інші дні дозволяється близько 2000 калорій - і вам не потрібно повністю обійтися без печива.