Дієта Кіма Протасова - огляди, меню, рецепти

Що таке дієта Протасова Кім

Дієта Кіма Протасова з’явилася в 1999 році, але за такий порівняно короткий час вдалося завоювати багато шанувальників і послідовників. Я захоплююся системою схуднення для тих, хто ледве витримує суворі дієтичні обмеження.

Дієтичне меню Кіма Протасова передбачає обмежене вживання продуктів, багатих вуглеводами з високим глікемічним індексом, що дозволяє підшлунковій залозі нормалізувати та запобігти тязі до цукру. У той же час, що містяться в молочних продуктах і яєчному білку, а також кальцій і лактоза не тільки сприяють схудненню, але і дозволяють збільшити м’язову масу. Згідно з відгуками, дієта Протасова Кім є психологічно комфортною, оскільки в цілому ви можете їсти коли завгодно, не відчуваючи психологічного дискомфорту через те, що дієта занадто обмежена.

Меню харчування Протасова Кім

Система схуднення, запропонована Кімом Протасовим, рекомендується п’ять тижнів, стільки ж часу для відмови від дієти.

Протягом першого та другого тижня ви можете їсти сирі овочі, йогурт та сир (кварк) по п’ять відсотків жиру в будь-якій кількості та в будь-який час. Крім того, дозволяється за один день з’їсти три зелених яблука та одне варене яйце. З напоїв дозволяється несолодкий чай і кава, і звичайно вода - не менше двох літрів.

Дієтичне меню Кіма Протасова на третій тиждень доповнюється 300 г смаженого нежирного м’яса на день, коли ви вживаєте м’ясо птиці та риби. У той же час рекомендується зменшити споживання йогурту та сиру.

Четвертий і п’ятий тижні схожі на третій. На цьому етапі допускаються варіації м’яса, риби та птиці в рецептах дієти Протасова Кім. Саме в цей період директор втрачає зайві кілограми.

Після того, як дієта та зайва вага залишились позаду, не слід битись із жорстоким апетитом до нещодавно заборонених продуктів. Ось деякі обмеження, про які слід пам’ятати протягом п’яти тижнів в кінці схуднення:

Їжте тільки нежирні молочні продукти з 0,5-1% жирності.
Не зловживайте рослинною олією - не більше 3 столових ложок на день.
Кількість жиру, що споживається у всіх продуктах харчування, має бути обмежена 30-35 грамами на день.
Поступово додавати в раціон фрукти, крім манго, бананів, винограду та сухофруктів.
На сніданок рекомендується віддавати перевагу нежирному сиру або каші з овочевим салатом.
М’ясо повинно бути м’ясних сортів.

Як свідчать відгуки, дозволяє за весь період схуднути близько 8 до зайвих кілограмів дієти Кіми Протасова.

Плюси і мінуси дієти Протасов Кім

Система схуднення, запропонована Кімом Протасовим, хороша тим, що вона:

Це не обмежує кількість споживаної їжі, що полегшує дотримання психологічної точки зору;
покращує обмін речовин;
розщеплює кишечник, вживаючи велику кількість некрохмальних овочів;
Обмеження споживання жиру, але не повне його усунення;
Він може значно схуднути із застосуванням мінімальної шкоди для організму.

Недоліків у дієті Протасова Кім значно менше, ніж по суті. Ця система схуднення не рекомендується людям з розладами травного тракту, оскільки дієтичні рецепти Кіма Протасова не передбачають вживання крохмальних продуктів, що обволікають і захищають слизову оболонку шлунка. У будь-якому випадку необхідна консультація лікаря перед початком будь-якої дієти, навіть тих, хто впевнений у своєму здоров’ї.