Дієта Коена - 15 кілограмів втрачено завдяки дієті, яку вони розповідають поточній жінці MAG
З чого складається ця дієта ?
"Це низькокалорійна дієта на 1200 ккал на день, яка базується на збалансованому меню. Просто зайдіть на сайт, щоб знайти ідеї меню. Ми нічого не виймаємо, хоча уникаємо алкоголю та цукру. І ми маємо право на бонуси, щоб уникнути розтріскування. Іноді я їв круасан вранці, але протягом дня коригував його, вживаючи менше хліба і менше жиру. "
Які його сильні сторони ?
“Сайт пропонує нам ідеї щодо меню та списки покупок, тому вам не обов’язково мусити мізки, щоб зрозуміти, що їсти. Однак немає нав'язаних меню, що було б зручно, коли, як і я, ми трохи прискіпливі. І ми маємо підтримку в Інтернеті: є дискусійні групи, чати з дієтологами… Це мотивує! "
У чому ти його звинувачуєш ?
"Як і на будь-якій дієті, важко не спокуситися ... Я робив певні відхилення (ресторани, святкові вечірки), але це не заважало мені схуднути. Наступного дня ми обираємо наздоганяюче меню на основі зварених круто яєць та овочів. Ми виправляємо ситуацію, перш ніж дозволити фунтам осісти. "
І після ?
«Я почав з метою схуднути на 15 кілограмів, тому що думав, що у моєму віці буде важко схуднути. Але ця дієта діє настільки добре, що я хотів би втратити ще два-три ... Після цього я перейду до фази стабілізації: я знову введу певні продукти і отримаю більше калорій на день. "
Що б ви порадили жінкам, які хочуть цим займатися ?
"Для того, щоб почати дієту, потрібно мати курок, адже без мотивації вона приречена на невдачу. Навіть якщо ніщо не заважає собі час від часу отримувати задоволення. Не соромтеся скористатися "бонусами", використовуючи еквіваленти між продуктами, щоб компенсувати ці невеликі відмінності. І регулярно проконсультуйтеся з порадами на сайті методу. Щодня користувачі Інтернету надсилають нам повідомлення, ми отримуємо сповіщення та можемо мотивувати одне одного. "