Дієта Коена; 5 кілограмів за 1 місяць myfamille
Непросто демонструватися в купальник це літо не відчуваючи ніяких докорів сумління. Я не повинен був їсти стільки шоколаду за свята. Я повинен був більше займатися спортом і менше їсти. Щороку страждання від того, що ти потрапляєш у свій купальник та демонструєшся біля басейну чи біля Пляжний повертається до свідомості жінок. Але все ще не втрачено.
Лікар Жан-Мішель Коен, дієтолог, розроблений a низькокалорійна дієта обіцяючи скинути 5 фунтів за 1 місяць, одночасно пристосовуючись до потреб та бажань кожної людини.
Виходячи з двох основних принципів, це програма для схуднення швидко прославився і мав великий успіх.
1-й принцип: відсутність обмежень. Допускається широкий вибір продуктів. Таким чином, ви не позбавляєте себе і не складаєте враження, що слідуєте за а дієта. Тарілка, що складається з так званих "нав'язаних" продуктів та продуктів "задоволень", становитиме вашу тарілку протягом цих 4 тижнів. Дієта Коена дозволяє їсти все, але не у зменшеній кількості, крім овочів та фруктів, вживання яких настійно рекомендується за бажанням. Заборонені лише алкогольні та солодкі напої. Натомість, Доктор Коен радше рекомендуйте воду, чай або трав'яні чаї.
2-й принцип: можливі невеликі відхилення. Ви можете замінити деякі їжа іншими, але залишаючись в міру.
Ще один важливий момент у програмі Жан-Мішель Коен це заняття спортивною діяльністю, яка сприяє поліпшенню гігієни життя, дозволяє менше піддаватися стресу, краще спати та схуднути швидше.
Дієта Коена був розроблений, щоб навчитися правильно харчуватися, харчуватися здорово, збалансовано та різноманітно.
Щоб адаптуватись до потреб людей, програма пропонує 3 формули дозволяючи втрачати вагу більш-менш швидко.
- За допомогою експрес-формула, також зване меню супу (600 калорій/день), ви можете схуднути від 4 до 5 кілограмів всього за 2 тижні. Однак не рекомендується довше дотримуватися цієї програми.
- швидка формула (900 калорій/день) дозволяє йому схуднути від 3 до 4 фунтів за перші два тижні і від 2 до 3 більше за два тижні.
- За допомогою формула комфорту (1400 калорій/день), ви будете втрачати від 3 до 4 кілограмів на місяць.
Ці 3 формули можуть бути рішенням для жінок, які бажають швидко схуднути, але ми не повинні забувати, що як і все рнапрiя, вони більш-менш обмежують залежно від кількості калорій, які вони забезпечують. Таким чином, швидке та швидке меню найскладніше підтримувати, спокуса сильна і відчувається велика втома.
Більше того, щоб провести таку дієту, ви повинні любити готувати їжу і встигати сісти за плиту, починаючи з рецепти запропоновані достатньо довгі для завершення та вимагають певного часу на підготовку.
Нарешті, ви також повинні знати, що, незважаючи на численні переваги (швидка втрата ваги, різноманітність продуктів харчування та можливі відхилення) збільшення ваги неминуче, якщо ми відновимо свої старі харчові звички.