Дієта Коена - чудовий спосіб для тих, хто намагається скинути трохи ваги
Середа, 27 березня 2013 р
0 Дієта Коена - чудовий варіант для тих, хто намагається схуднути і змінити спосіб життя. Це одна з найпростіших і найприємніших харчових програм для дотримання. Як і будь-яка інша дієта, ця дієта має свої переваги та недоліки, які потрібно вивчити, перш ніж ви обдумаєте її.
Дієта Коена складається французьким дієтологом на ім’я доктор Жан Мішель Коен. Він виступає за збалансоване харчування та обмеження добової кількості калорій як найкращих способів досягти значних результатів зниження ваги. Дієта була створена відповідно до цих принципів. За словами Коена, найбільше винуватцем є оброблена їжа, оскільки вона містить велику кількість цукру та перероблених жирів. Всі інші варіанти є прийнятними та корисними для людського організму. Ця філософія надає дієті Коена ярлик способу життя, а не обмежувальний план харчування.
Варіації дієти Коена
Дієта Коена має дві версії. Перший дає швидкі результати, але дуже обмежувальний. Цей варіант включає щоденне споживання калорій 900 калорій або менше. Хоча це гарантує миттєві результати, дієти може бути важко дотримуватися, оскільки вона передбачає різке зниження калорій. Другий варіант дієти Коена помірний, і результати будуть протягом місяця. Ця дієта гарантує схуднення від 9 до 11 фунтів. У ній споживання калорій повинно залишатися нижче 1400 калорій, чого досягти простіше і не настільки напружено для організму. Обидві дієти повинні дотримуватися етапу технічного обслуговування. Цей етап технічного обслуговування може тривати протягом усього життя, поки людина готова перейти до більш здорового харчування.
Дієта Коена далеко не обмежує. Насправді він має великий баланс поживних речовин та дієтичних варіантів. Дієта обмежує оброблені продукти. Свіжі фрукти та овочі дуже важливі. Їх слід вживати в сирому вигляді. Крім того, дієтологи рекомендують уникати продуктів із високим вмістом крохмалю. Зразкове меню для послідовників дієти Коена буде дуже легко скласти. Сніданок може складатися з чаю або кави, популярної каші та чашки знежиреного молока. Обід може становити 200 грам філе курячої грудки, 200 грам овочів, приготованих на пару, і половину грейпфрута на десерт. Вечеря може бути 150 грам салату, 100 грамів філе індички, 25 грамів сиру та 200 грам овочів, приготованих на пару.
Переваги та недоліки дієти Коена
Найкращий аспект цієї дієти полягає в тому, що люди можуть вільно вибирати улюблені страви, поки вміст калорій залишається нижче встановленої межі. Ця гнучкість робить цю дієту легкою для дотримання та навіть приємною. Як тільки людина вживає здоровіші продукти, вони стануть частиною кращого щоденного раціону. Крім того, ця дієта не включає дорогих добавок або суворих обмежень. Недоліком є те, що людина, яка намагається досягти результатів за допомогою швидкої версії дієти Коена, може досягти значного голоду, і, швидше за все, незабаром вона знеохотиться і кине.
Дієта Коена - чудовий варіант дієти, розроблений відомим дієтологом. Цей план легко виконувати і отримувати задоволення. Дієта Коена не має суворих обмежень, які передбачають інші плани харчування. Це гнучко, легко, і жодна їжа не заборонена. Що може бути краще дієти, яка дає вам стільки свободи?