Дієта Коена Принципи дієти виделки Коен і бікіні
Ми їмо і нам весело
Дієта Коена була розроблена лікар-дієтолог Жан-Мішель Коен. Цей режим заснований на низькокалорійний метод, що в багатьох інших дієтах вже довело свою користь. Принцип полягає в тому, щоб отримувати задоволення, їдячи все, але зменшуючи кількість.
Вилка та бікіні провів своє невелике розслідування.
Ця дієта є низькокалорійною і дозволяє справжню реабілітацію харчування, що є важливим під час схуднення і яке його стабілізує, щоб уникнути ефекту йо-йо в довгостроковій перспективі.
Поступово цей метод дає змогу поступово виключати щоденне споживання калорій, заохочуючи споживання овочів, фруктів у сирому або вареному вигляді та за бажанням.
Залежно від кількості калорій, які ви хочете споживати на день, можна налаштувати різні програми. Цю дієту не найскладніше дотримуватися і дозволяє скинути близько 5 фунтів за місяць. Ця дієта, а точніше програма, вчить способу життя, який слід приймати щодня.
Ця програма базується на двох принципах:
1) Допускається будь-яка їжа, але її кількість зменшується. Деякі продукти обкладаються податком, а інші - продуктами, що задовольняють потреби. Вони дозволяють різноманітне харчування, але без розчарувань.
2) Допускаються деякі відхилення (замінюйте їжу іншими під час їжі)
Наприклад, замініть фрукти келихом вина тощо.
Ця дієта збалансована та різноманітна, вона дозволяє споживати найрізноманітніші продукти, відчувати ситість і уникати розладів.
Жодна їжа не заборонена, і цей спосіб дозволяє їсти все, але не в зменшених кількостях.
Він гнучкий і дозволяє чергувати дні з 900 калоріями та дні з 1400.
Крім того, це сприяє спортивній активності, яка дозволить вам добре почуватися фізично та психологічно.
Дієта Коена може швидко стати втомлюючою для людей, які відвідують програми на 600 і 900 калорій.
Крім того, це може знеохотити тих, хто не любить готувати, особливо якщо приготування рецептів триває занадто довго.
Ви також повинні проявляти велику волю і бути строгими у своїй програмі.
Сніданок:
- 30 г злаків, як кукурудзяні пластівці
- 1 чаша знежиреного молока
Обід:
- ½ грейпфрут без цукру
- 175 г філе тріски, лимон
- 200 г ожулених овочів
- 1 йогурт 0% жиру і 1 фрукт
Обідати:
- 150 г серця пальмового салату
- 100 г котлети з індички і 200 г відбивних з мангольда
- 25 г сиру з жиром менше 50%
- 1 фруктовий компот
Це для вас ?
У вас добре здоров’я, повна сили волі, ви хочете побалувати себе, перебуваючи на дієті, і чи любите ви фрукти та овочі? не чекай більше !