Дієта Коена різноманітна дієта, придатна для всіх! Жіночий клуб

Якщо є один відомий дієтолог, це Жан Мішель Коен; це тісно пов'язано з його частими виступами в аудіо-візуальних передачах. Понад тридцять років він працював над питаннями харчового балансу та втрати ваги. Він також є автором кількох книг на цю тему.

дієта

Основні принципи

Жан Мішель Коен пропонує метод, який дозволяє схуднути, а також покращити свій раціон або прийняти хороші харчові звички. Цей метод адаптується до кількості кілограмів, які ви хочете схуднути.

  • Жодна їжа не заборонена.
  • Ми зменшуємо споживання калорій
  • Перевага віддається білку (м’ясо, риба, нежирні молочні продукти, яйця).
  • Ми споживаємо багато фруктів та овочів.
  • Ви також можете їсти овочі в необмеженій кількості і без додавання жиру, на випадок голоду.
  • Пити води, чаю та кави можна скільки завгодно - без цукру

Існують таблиці дієт, засновані на 250 різних харчових профілях (наприклад: вегетаріанська, непереносимість лактози, алергія на мигдаль та горіхи тощо).
Це вимагає 29 євро за один місяць спостереження, 59,70 євро за три місяці та 101.70 євро за півроку.

Залежно від ваги, яку ви хочете схуднути, ви обираєте правильну дієтичну формулу:

Експрес-дієта

Він організований для втрати Від 4 до 5 кіло протягом перших двох тижнів; ми споживаємо лише 600 ккал на день, проти 1200 в середньому на жінку в звичайні часи.

Ми використовуємо цю формулу після надлишку, наприклад, одного дня або під час іншої дієтичної дієти, якщо ви не можете втратити більше 500 грамів на тиждень.

Швидка дієта

При споживанні 900 ккал на добу; ми втрачаємо від 2 до 3 кілограмів протягом перших двох тижнів.

Цю дієту дотримуються максимум 6 тижнів, щоб не входити в тривалу депривацію, яка призвела б до збільшення ваги шляхом рикошетування, як тільки відновлення "звичайної" дієти.

Комфортний режим

Це насправді не відрізняється від звичайного дня з точки зору споживання калорій; споживання 1400 ккал. Це крейсерська швидкість для того, щоб скинути 3-4 кілограми на місяць.

Переваги

Досить здорове та збалансоване харчування завдяки великому споживанню фруктів та овочів, ми також заповнюємо антиоксидантами. Меню пропонується різноманітне.
Підтримка для зняття провини Жан Мішель Коен.
Дієта, придатна для всіх типів людей

Вважати

Остерігайтеся надмірного споживання кофеїну, навіть якщо чай і кава дозволені за бажанням. Комфортна дієта здається обмежувальною для чоловіків.

Меню швидкої дієти на один день

Ранок: йогурт, сир або склянка знежиреного молока з 0% жиру
Полудень: сирі овочі; 125 грамів нежирного м’яса або жирної риби у супроводі зелених овочів без жиру; 0% йогурту з фруктами.

Вечір: те саме, що і на обід, не перевищуючи 900 ккал на день.