Ендорфіни - так працюють гормони щастя

Наповнені щастям - такими хочуть бути усі. Але що насправді є щастям? Що спільного у ендорфінів і щастя? І як створюються гормони щастя?

Що саме таке ендорфіни?

Окрім дофаміну, серотоніну, норадреналіну, окситоцину та фенетиламіну (ПЕА), ендорфіни належать до так званих гормонів щастя. Аллес Як гормони або нейромедіатори, ці речовини-посланці можуть викликати почуття благополуччя та щастя. Зазвичай вони досягають цього душевного стану за допомогою стимулюючого, розслаблюючого або знеболюючого ефекту. Термін ендорфін - це схрещування слова ендогенний морфін із значенням опіоїду, що спеціально виробляється в організмі. Ендорфіни також описуються як власні опіоїдні пептиди організму. Вони діють як власне знеболювальне тіло, яке вивільняється в екстремальних ситуаціях.

Гормони щастя складаються з до п’яти амінокислот і поділяються на

• Альфа-ендорфін
• Бета-ендорфін
• Гамма-ендорфін

Зміцнення впевненості в собі: найкращі поради

Ендорфіни - як і де вони виникають?

Ендорфіни виробляються в мозку в гіпофізі та гіпоталамусі. Для цього в гіпоталамусі спочатку утворюється попередник, білок-попередник, з якого в гіпофізі відщеплюються ендорфіни та інші речовини. Щоб ендорфіни могли розвивати свій ефект і виділяти гормони щастя, їм потрібні рецептори. Вони в основному розташовані в спинному мозку, головному мозку та в вегетативній нервовій системі. Виробництво ендорфіну викликається, з одного боку, в екстремальних ситуаціях, таких як травми, а з іншого - позитивними подіями та думками. Власні ендорфіни організму займають ті самі рецептори в нервовій системі, що й опіати, що надходять ззовні (наприклад, морфін). Через це ендорфіни можуть викликати морфіноподібні ефекти, такі як полегшення болю та надмірна ейфорія.

Вплив ендорфінів на наше здоров’я

Згідно з науковими даними, власні ендорфіни організму можуть функціонувати як нейромедіатори, а також виконувати ендокринологічні функції. Це означає, що вони можуть передавати подразники і функціонувати як залози внутрішньої секреції. Їм також призначена гормональна функція.

Ендорфіни необхідні для людського організму та нашого здоров'я, оскільки вони визначають певну поведінку людини, наприклад відчуття голоду, впливають на дефекацію, відповідають за вироблення статевих гормонів і, перш за все, діють як власний знеболюючий засіб у організмі. Найважливіші гормони щастя та їх функції перелічені нижче, що ще раз підкреслює їх необхідність.

Це шлях до щастя - 10 найкращих порад

Огляд гормонів щастя

Які гормони щастя існують і який гормон виконує яке завдання? Це питання має велике значення, оскільки різні нейромедіатори відповідають за різні функції в організмі людини, що в сукупності може навіть посилити їх вплив.

Бета-ендорфін

Як вже згадувалося раніше, бета-ендорфін - це підгрупа ендорфінів та знеболююче, що виробляється організмом, яке починає негайно при пораненні. Крім того, він сприяє відчуттю щастя і радості.

Дофамін

Речовина дофамін також сприяє відчуттю щастя. Але в першу чергу це викликає радість, пожадливість, бажання, інтерес та мотивацію. Це робить дофамін спонуканням до подальшого розвитку та мотиватором ставити перед собою нові цілі. Без дофаміну ви можете швидко почувати себе безсилим, втомленим, виснаженим і млявим.

Серотонін

Щастя, безтурботності, рівноваги та бадьорості - про це дбає серотонін. Це дає вам відчуття ситості, стан задоволення після їжі, зменшує стрес, тривогу та агресивність. Якщо в організмі занадто мало серотоніну, це може спричинити занепокоєння та депресію. Зерно, горіхи, м’ясо та бобові - одні з найкращих джерел серотоніну.

Норадреналін

Нейромедіатор норадреналін виробляється з дофаміну. За своїм ефектом він схожий на дофамін і робить вас активним, мотивованим та потужним.

Окситоцин

Окситоцин є «гормоном обіймів» і виділяється при дотику, наприклад, при погладжуванні, пещенні та масажі - у жінок та чоловіків. З одного боку, це сприяє емоційному зв’язку між двома партнерами, а з іншого - стосунками матері та дитини.

Фенетиламін

Гормон підвищує лібідо, відчуття задоволення. Якщо ви закохані, це забезпечує метеликів у вашому шлунку.

Збільшення ендорфінів - як це працює?

Більше щастя, більше радості та більше задоволення - ось наскільки легко збільшити ендорфіни або виділити гормони щастя у своєму тілі:

Вправи збільшують ендорфіни

Чому люди мучать себе в спортзалі? Чому вони гуляють парком протягом години? Відповідь така: ендорфіни. Ви коли-небудь чули про так званий "бігун"? Ендорфіни гарантують, що бігун може продовжувати рухатися, незважаючи на зусилля, біль і виснаження - і при цьому почувається добре і щасливим одночасно. Дослідники Медичної школи Бостонського університету в ході дослідження виявили, що біг протягом 30 хвилин на день може призвести до значного поліпшення загального самопочуття вже через 10 днів. Навіть щоденна прогулянка 20 хвилин може значно підвищити ваше самопочуття.

Підвищуйте ендорфіни за допомогою дієти

Шоколад робить вас щасливими - він просто корисний проти нудоти, на етапах навчання або взагалі в стресових життєвих ситуаціях. Але не тільки шоколад покращує настрій, банани, сухофрукти, макарони, перець чилі, перець, перець, кава та чай також позитивно впливають на наш розум і піднімають настрій.

Ендорфіни збільшуються від сонця

Коли сонячні промені потрапляють на нашу шкіру, виділяється більше вітаміну D. Це забезпечує вироблення гормонів щастя серотоніну та дофаміну, які роблять нас щасливішими та задоволенішими.

Збільшуйте ендорфіни через любов

Поцілунки - це здорово. Як тільки губи двох людей торкаються, попереджаються мільярди нервових клітин, які повідомляють про контакт з нашим мозком. Там виділяються гормони щастя, і ми почуваємось добре.

Сміх збільшує ендорфіни

Ви можете обдурити свій мозок сміхом. Все, що вам потрібно зробити, це посміхнутися. Як тільки ви піднімаєте куточки рота, ваш мозок витрушує ендорфіни - і ви щасливіші. З цієї причини завжди посміхайтеся!

Яке щастя може витримати серце?

Дефіцит ендорфіну: симптоми та лікування

Ви відчуваєте втому, млявість і дратівливість? Однією з причин цього може бути відсутність ендорфінів. Якщо ви відчуваєте один або кілька із цих симптомів, слід з’ясувати причину. Зверніться до лікаря та отримайте консультацію. Якщо діагностовано дефіцит ендорфіну, настав час знову стимулювати власне вироблення гормонів щастя, наприклад, за допомогою фізичних вправ, харчування, соціальних контактів, сміху та любові. Також може бути корисним приймати харчові добавки для поповнення балансу ендорфіну. У будь-якому випадку слід вжити заходів для боротьби з дефіцитом, щоб уникнути серйозних наслідків, таких як депресія.

---