Дієта космонавтів з дієтою з низьким вмістом вуглеводів швидко худне
Дієта космонавтів не має нічого спільного з консервами - пощастило! Ця нова тенденція заснована більше на дієті, багатій на білки, з невеликою кількістю вуглеводів - відповідно до принципу з низьким вмістом вуглеводів. Єдине спільне, що ми ділимося з астронавтами під час дієти - це те, що вони не їдять солодощів. Ми розповімо вам, як ви можете здорово скинути понад десять кілограмів протягом двох тижнів.
Як діє дієта космонавтів?
Ці білки роблять вас стрункими, аж ніяк не є таємницею І ми не просто знали, що вуглеводи відгодовують з вчорашнього дня. Концепція космонавта дійсно може допомогти нам здоровим способом швидко досягти бажаної ваги, якщо ми дотримуємось цих правил:
Без чого ми повинні обійтися: Макарони, хліб, картопля, рис, фаст-фуд, солодощі у всіх варіаціях, фруктові соки, лимонади та алкоголь. Під час дієти також слід уникати деяких овочів. Кморква, кукурудза, буряк та квасоля належать до крохмалистих овочів, що також є табу. Приправити сіллю і цукром також заборонено.
Спочатку здається, що вам не дозволяють нічого їсти. Не хвилюйтеся, дозволено більше, ніж ви думаєте!
Ось продукти, які не тільки багаті білком, але й наповнюють нас:
Зелені овочі (наприклад: брокколі, шпинат, кабачки, огірок, салат, спаржа)
Овочі з високим вмістом води (наприклад, помідори, редис, ревінь, салат з баранини)
Молочні продукти, такі як йогурт, кварк, сир
Замінник веганського молока (рисове, мигдальне, соєве, вівсяне молоко)
Важливо: Біле м’ясо, таке як курка, індичка, гуска, качка або фазан (вони також забезпечують більше білка)
Тофу, темпе, сейтан
На що звернути особливу увагу:
Фіксоване харчування: На додаток до зміни дієти, слід подбати саме про це триразове харчування поважати. На жаль, невеликі закуски повністю виключаються. Але: багата білками їжа запобігає нашій популярній харчовій тязі.
Напої: щодня випивайте два літри негазованої води! Рекомендується нам у будь-якому випадку. Як варіант: якщо ви не хочете обійтися без ароматизованих напоїв, ви також можете пити несолодкий чай. (Зелений чай завжди працює)
Спорт: Звичайно. Ефективний і не шкодить нашому організму. Якщо ми хочемо жити здоровіше, не повинно бракувати спортивних змагань на витривалість та силу.
Зараз багато хто задається питанням, чи справді ця дієта корисна для здоров’я. Відповідь: ТАК! Оскільки протягом 13 днів організм відмовляється від вуглеводів, цукру та алкоголю, наша травна система задоволена. До того ж ви вже не відчуваєте настільки втомленості вранці і починаєте день більш мотивовано.
порада: Щоб уникнути ефекту йо-йо, слід дотримуватися здорового харчування. Якщо вам вдалося обійтися без піци, макаронних виробів і гамбургерів протягом 13 днів, ви можете продовжувати зменшувати споживання!