Щасливої старості з правильним харчуванням
1. Створення оптимальних умов для розвитку дитинства. Як шкода, що з неправильно зрозумілого кохання батьки та бабусі та дідусі привчають своїх дітей до незліченної кількості нездорової їжі - згадаймо лише нескінченне багатство солодощів! А куріння та вживання алкоголю в присутності дітей - загальний злочин.
2. Другий стовп здорового старіння полягає у попередженні захворювань та у запобіганні виникненню дегенеративних явищ та явищ зносу. Здорове харчування зменшує частоту захворювань у літньому віці, а зменшення кількості введених калорій продовжує життя.
3. Третій стовп полягає у правильному лікуванні захворювань та найкращій ремісії не тільки органічних розладів, але й психічних, що сталися після якихось сумних подій, наприклад: втрати супутника життя, виходу на пенсію або входу в дім старих людей.
4. Четвертий стовп для здорового старіння полягає у розвитку здатності вирішувати та долати життєві кризи, а також у створенні схильності приймати деякі ситуації зі злом, бажаючи жити з ними.
Навіть якщо через численні зобов’язання та життєві труднощі ви досі не зробили нічого особливого для свого здоров’я, це ще не пізно. Незалежно від вашого віку, рішення, яке ви приймете про необхідні зміни способу життя, буде повністю винагороджено.
Приблизно 25% людей похилого віку страждають на психічні розлади, депресивні стани різного ступеня посідають перше місце.
Сучасні дослідження показали, що дієта має безперечний вплив на мозок, впливаючи на загальне самопочуття та настрій.
Хто сказав, що ми їмо сьогодні, говорить і завтра гуляє.
Не забуваємо, що солодощі та жири, включаючи звичайні олії, сприяють появі та загостренню дегенеративних захворювань.
Оскільки з віком відчуття спраги зменшується, не нехтуйте випивати шість-вісім склянок води щодня, бажано в першій частині дня.
Включіть день овочів і їжте або тільки фрукти, або тільки овочі, наприклад: помідори, терта морква, рис, салат, огірки тощо.
І особливо не забувайте, що єдиним ефективним, науково доведеним заходом продовження життя є зменшення кількості споживаних калорій. «Ми не повинні ковтати все на столі, навіть якщо це дозволяє нам кишеня.
Нарешті, майте на увазі, що ніколи не пізно почати та продовжувати фізичне тренування, яке можна робити найсучаснішим. Наприклад, підйом по сходах - це часто нехтуваний спосіб.
Для поліпшення координації професор доктор Вілдор Холлманн, президент Німецького товариства спортивної медицини, висловлюється простою приказкою: «Натягніть носки або штани, стоячи на одній нозі. регулярне практикування цього вже робить багато для запобігання порушенням рівноваги та координації ".