Дієта Кріса Пратта - Як схуднути, як сам Зоряний Лорд - ENDOHERO

Вступ - дієта Кріса Пратта

Особисто я думаю, що Кріс Пратт - справді класний хлопець.

Якщо ви бачите його в інтерв’ю, він надзвичайно приємний, приємний і смішний.

Тож я люблю це тим більше, що він перетворився з товстого на підтягнутий і що він виглядає справді підтягнутим і добре підготовленим у фільмі “Вартові Галактики”.

За його фільми Дієта Кріса Пратта і зараз я опишу, як йому вдалося отримати абсолютне тіло мрії.

Детально про дієту Кріса Пратта

Він каже, що вам просто потрібно багато працювати і бути послідовним тому, що ви робите.

Люди хочуть знати, в чому секрет, проблема в тому, що секрету немає. Це триває 8 місяців. Або рік. Або ціле життя.

Це саме моє враження. Люди очікують, що акторам та знаменитостям буде легше отримувати чудові тіла.

Ви маєте спеціальний доступ до персональних тренерів та інших помічників.

Але залишається важка праця та дисципліна, яку хтось повинен виховувати, щоб схуднути і виглядати по-справжньому добре підготовленим.

Існує величезна різниця між пампушкою і курячою грудкою.

Якщо ви постійно вибираєте пончики та телевізор, вгадайте, як ви будете виглядати.

Якщо ви обираєте курячі грудки і займаєтеся фізичними вправами, вгадайте, як ви будете виглядати.

Порада No1: послідовність

На мій погляд, послідовність - це абсолютно найголовніше у фізичній формі та втраті ваги.

Якщо ви тренувались раз на тиждень протягом усього життя, це краще, ніж якщо ви тренуєтесь 5 разів на тиждень протягом наступних 3 місяців, а потім ніколи більше.

Якщо ви постійно будете робити вправи чотири-п’ять разів на тиждень і стежити за своїм харчуванням протягом наступних восьми-дванадцяти місяців, це означатиме, що ви будете успішнішими ніж будь-коли раніше.

Порада No2: їжте розумно і не голодуйте

Кріс Пратт не має аварійної дієти.

Він не поспішав із своєю трансформацією, і, за його власними твердженнями, це зайняло близько 8 місяців.

Якщо ви зайняли стільки часу і дотримуєтесь дієти, вам не доведеться скидати 10 фунтів за місяць.

Спочатку може здатися спокусливим втратити стільки ваги за такий короткий проміжок часу.

Однак це також вплине на ваші м’язи, і ваше тіло компенсує брак енергії, також зменшуючи м’язову масу.

Щоб виглядати справді добре, у вас повинен бути помірний дефіцит калорій при схудненні і приблизно на 500 калорій нижче ваших потреб.

Годуйте своє тіло здоровою і необробленою їжею, білками і клітковиною.

Порада No3: Не їжте в ресторанах

Кріс Пратт не має аварійної дієти.

Він не поспішав із своєю трансформацією, і, за його власними твердженнями, це зайняло близько 8 місяців.

Якщо ви зайняли стільки часу і дотримуєтесь дієти, вам не доведеться скидати 10 фунтів за місяць.

Спочатку може здатися спокусливим втратити стільки ваги за такий короткий проміжок часу.

Однак це також вплине на ваші м’язи, і ваше тіло заповнить брак енергії, також зменшуючи м’язову масу.

Годуйте своє тіло здоровою і необробленою їжею, білками і клітковиною.

Порада No4: корисні жири, але без цукру

На запитання, чи він також їсть жири, Кріс Пратт відповідає нам, що, звичайно, він також має жири на дієті.

Ймовірно, він їсть багато корисних жирів з жирної риби, авокадо та м’яса. Можливо, кілька горіхів теж.

Ці жири дуже корисні та важливі, але, звичайно, не слід перестаратися, оскільки жири дуже калорійні.

Кріс Пратт повністю відмовляється від цукру.

Отже, якщо ви дієтологічні і вам потрібно зберігати калорії, уникати цукру - хороша практика

Кріс Пратт План харчування для Стражів Галактики

Яйця
куряча грудка
риба
Стейки

вуглеводи

Брокколі, шпинат та інші зелені овочі
Солодка картопля
коричневий рис
вівсянка
Ягода

вершкового масла
Кокосове масло
авокадо
горіхи
риба

План тренувань Кріса Пратта

Звичайно, Кріс Пратт також повинен займатися спортом у своєму харчуванні, щоб показати своє тіло у найкращій формі у фільмі.

Що стосується тренувань, Кріс зосереджується на таких моментах:

Порада No5: виконуйте вправи щодня

В інтерв’ю він підкреслює, наскільки це важливо робити вправи щодня.

При такому високому тренувальному навантаженні ви, природно, споживаєте відповідну кількість калорій і можете накопичити багато сил, якщо дотримуєтесь хорошого плану тренувань.

Однак я думаю, що насправді тренування щодня є непродуктивними, оскільки тіло також потребує перерв на відпочинок.

М’язи ростуть лише тоді, коли вони відпочивають.

Ось чому я рекомендую робити силові тренування максимум чотири-п’ять разів на тиждень і доповнювати кардіотренування один-три рази на тиждень.

Порада No6: тренуйся наполегливо

Ви не можете отримати тіло, як у Кріса Пратта, у високій формі без силових тренувань.

Кріс пояснює, як важливо важко тренуватися.

Якщо ви не підете на свої межі під час тренування, ви відповідно наростите менше м'язів.

Тож я підозрюю, що він робив свої силові тренування в повторенні від 5 до 8 повторень.

Порада No7: змішуйте вправи на вагу тіла, вправи з стрічками та тренування на машинах

Оскільки Кріс не з тих, хто любить займатися спортом і завжди цим займався, його особистий тренер подбав про те, щоб підготувати для нього дуже різноманітне тренування.

У відео можна побачити, як Кріс робить тренування з вправами для ваги тіла, вправами з стрічками та на машинах.

Поки ви переконуєтесь, що інтенсивність регулярно підвищується, а ваги або вправи стають дедалі складнішими, це цілком вірогідний метод не втратити задоволення від тренувань і все ж досягти успіху.

Безкоштовний пробний місяць

Висновок - дієта Кріса Пратта

Кріс Пратт каже в інтерв’ю:

Ким ти хочеш стати через 8 місяців?

Щоб потрапити туди, куди хочеш, треба сьогодні починати. А потім послідовно працюйте над собою.

Немає таємний Дієта Кріса Пратта - або будь-яка інша голлівудська дієта - вам потрібно почати займатися спортом і добре харчуватися.

Я став ще симпатичнішим Крісу Пратту під час дослідження цієї статті в блозі, і він розповідає багато правд.

Сподіваюся, для вас були одна чи дві цікаві поради 🙂

Що ви думаєте про тіло Кріса Пратта у фільмах Marvel? Чи має сенс для вас його дієта? Повідомте мене в коментарях!