Дієта крові групи АБ (позитивна і негативна)

Прихильники цієї дієти припускають, що ваша група крові визначає, які продукти найкраще підходять для вашого здоров’я.

Доктор Пітер Д'Адамо - найпопулярніший автор дієт по групах крові, і у своїй книзі він стверджує, що кожна група крові представляє генетичні риси наших предків, включаючи дієту, на яку вони покладались найбільше.

Таким чином, людей, які мають групу крові АВ (резус-позитивну або резус-негативну), характеризують як "комбінацію" між групами крові А і В. До продуктів харчування, які ці люди повинні їсти, належать: морепродукти, тофу, молочні продукти., квасоля та зернові. Людям з цією групою крові слід уникати червоної квасолі (тип нирок), кукурудзи, яловичини та курки.

Передумова цих дієт, орієнтованих на групи крові

Згідно з теорією Д'Адамо, люди кожної групи крові еволюціонували, щоб їсти продукти з певної дієти. Дотримуючись дієтичного плану, який найбільше вам підходить вашої групи крові, Ви можете зменшити свої шанси на розвиток певних захворювань, включаючи рак, та оптимізувати свій метаболізм, щоб ви мали менше шансів набрати вагу (відкласти жир в організмі), почуватись краще та краще функціонувати. максимальна ємність.

Дієтичні правила для тих, хто має групу крові АВ

1. Обмежте білки тваринного походження

Хворі на групу крові АВ не «споруджені», щоб їсти багато тваринного білка і найкраще почуватись за допомогою веганської дієти.

Якщо ви обираєте тваринний білок, вибирайте нежирне м’ясо, таке як баранина, баранина, кролик та індичка та всі види морепродуктів.

D'Adamo рекомендує обмежити споживання м'яса до 1-3 порцій на тиждень і обмежити споживання риби до 3-5 порцій на тиждень.

Яйця та кисломолочні продукти, такі як йогурт та кефір, корисні для людей з групою крові АВ, але D'Adamo рекомендує обмежувати кількість яєць 3-5 порціями, а молочні продукти - 3-4 порціями на тиждень.

2. Їжте переважно рослинні продукти

Для того, щоб люди з групою АВ почувались добре і оптимально функціонували, рекомендується більшу частину їх раціону отримувати з рослинних джерел. Сюди входять фрукти, овочі, бобові та цільні зерна.

Волоські горіхи та насіння є хорошим джерелом білка. Однак вони містять лектини (клас білків), які люди з групою крові АБ не засвоюють добре, за словами Д'Адамо. Він рекомендує їсти горіхи та насіння в невеликих кількостях 2-5 разів на тиждень. Що стосується корисних жирів, оливкова олія надзвичайно корисна, на думку автора цієї дієти.

3. Інші рекомендації для тих, хто має групу АВ

вибирати органічну та свіжу їжу більшу частину часу;
максимально уникати оброблених харчових продуктів;
вибираючи м’ясо, вибирайте м’ясо тварин, яких годували травою;
вибирати олії холодного віджиму та якомога менше оброблених;
обирати натуральні молочні продукти, що надходять від тварин, які не лікувались гормонами;
обмежити вживання алкоголю, кави та шоколаду;
їсти різноманітну їжу, яку рекомендують людям, які страждають обома група крові А, або група крові В;
їсти різноманітні овочі, фрукти, морепродукти, рибу, м’ясо, молочні продукти, бобові та цільні зерна;
уникати надмірного вживання червоного м’яса разом із крупами та насінням, що може спричинити порушення травлення;
їсти широкий асортимент риби та морепродуктів, обмежити споживання червоного м’яса;
пити воду, зелений чай і (помірно) каву.

Потрібні більш детальні дослідження

Аналіз 2013 року, опублікований у журналі PLOS One, дійшов висновку, що дотримання певних дієт, таких як група крові, пов’язане зі сприятливим впливом на фактори серцево-метаболічного ризику, але ці асоціації не залежать тип групи крові людини, тому ці висновки не підтверджують гіпотезу про дієти типу крові ".