Дієта - людина для схуднення 10 помилок - Доктісімо
Ви відчуваєте себе трохи товстим, розумієте, що набрали кілька кілограмів ... Пора реагувати! Але перед тим, як розпочати дієту, вам потрібно подолати свої погані харчові звички. Doctissimo допоможе вам виправити 10 ваших невеликих вад, щоб знайти лінію.
Панове, перш ніж спробувати втратити любов, вам доведеться боротися з деякими своїми звичками, іноді роблять різний вибір їжі. Але будьте впевнені, це швидко окупиться: чоловіки худнуть легше, ніж жінки (значна перевага!). Незабаром ви зможете побачити переваги своєї нової дієти: не тільки на вазі, але і на формі. Дві вагомі причини почати зараз! Тож дотримуйтесь наших порад !
Занадто легкий сніданок
Ваш сніданок зводиться до кави, іноді з круасаном. Важко витримати цілий ранок з таким сніданком! Постарайтеся зробити його більш послідовним і більш засвоюваним.
Фокус: Надихайтеся нашим першим і другим тижнями меню і зарезервуйте круасан - або краще, бріош, менше жиру і менше калорій - на неділю вранці !
Погано контрольована тяга
У вас завжди є шоколадна плитка на випадок перекусу або падіння форми. Тяга до їжі часто є результатом пропущених або пропущених страв, і вони призводять до страшних калорійних перекусів.
Фокус: постарайтеся краще організувати свій раціон. А якщо ти голодний, замість цього вкуси яблуко !
Занадто багато солодкої кави протягом дня
Протягом дня, щоб порибалити, ви із задоволенням примножуєте «маленькі еспресо», щільні та дуже солодкі. В кінці дня ви також примножуєте калорії: два цукру в чашці і 5 або 6 кави на день, це вже додано 150-200 ккал.
Фокус: Чому б не спробувати підсолоджувач (це стало звичним явищем!), Або навіть навчитися насолоджуватися своєю маленькою "звичайною" кавою? Пам'ятайте, що кофеїн діє на нервову систему: хороший кофеїн також приємний і менш дратує !
Сендвіч-сніданки
Опівдні ти часто задовольняєшся пивним бутербродом. У той час це зупиняється. Але це не ідеально, коли ви хочете добре поїсти і контролювати свою вагу.
Фокус: Обмежте шкоду! Замовте бутерброд з шинкою (без вершкового масла), або бутерброд із сирими овочами - тунцем або салатом з куркою (без майонезу), і відмовляйтеся, не шкодуючи, про паштет або рілле, дійсно занадто багаті жиром. Замість пива візьміть томатний або грейпфрутовий сік і втамовуйте спрагу негазованою або газованою водою.
Для початківців занадто багато жиру
Ви із задоволенням починаєте трапезу з холодного м’яса або яєчного майонезу. Ви знаєте, це не розумно! Але ви не дуже любите сирі овочі ...
Фокус: Ви завжди можете пропустити закваску і спожити фрукт на десерт: це також сирець! Але якщо ви хочете побалувати себе, замість цього виберіть шинку - сиру або варену - знежирену, головну сирну або петрушкову шинку (найнижчі м’ясні нарізки) або навіть яйце в желе (лише 80 ккал).
Страви в соусі на обід
Ви користуєтеся перевагою фірмового ресторану, щоб вибрати те, що ви не їсте вдома: квашену капусту, касуле або ковбасу та картоплю фрі. Чому ні, з нагоди? Але майже щодня надто багато, коли хочеться схуднути.
Фокус: Наразі поставте хрест на картоплі фрі, страви в соусі та надмірно багаті заготовки. І дотримуйтесь страви із смаженого або смаженого на грилі м’яса (або риби) у супроводі свіжих овочів.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Сир на кожен прийом їжі
Ваше слабке місце - сир: ви приймаєте його під час кожного прийому їжі. Якщо, крім того, ваші порції щедрі, у вас, швидше за все, буде дуже висока загальна кількість калорій, не кажучи вже про високе споживання насичених жирів.
Фокус: Якщо ви не можете обійтися без сиру, їжте його на сніданок. Ви споживатимете його менше, ніж коли лоток затягнеться на обідній стіл. Вибирайте якісний сир, намагаючись не перевищувати 40 або 50 г (це вже гарний шматок).