Дієта Маямі на Південному пляжі Дієта і втрата ваги
Дієта в Маямі: схуднути на 10 кг (також називається дієтою на Південному пляжі).
Дієта в Маямі була розроблена відомим кардіологом доктором Агатстоном з Інституту серця Маямі. Дієта в Маямі також називається "Саут-Біч-дієта" це дієта під назвою "Low Carb", тобто без вуглеводів або цукру, і дуже багата ліпідами (жирами та жирною їжею) та білками (м'ясо, риба.). Мета полягає в тому, щоб порушити обмін речовин, щоб він забирав зі своїх запасів жири та калорії, яких прагне організм.
Втрата ваги: від 5 кг до 10 кг з перших двох місяців.
Тривалість плану: необмежена.
"Дієта в Маямі" відрізняється 3 фазами: перша, протягом двох тижнів, надає велике значення овочам. Слід дотримуватися фази 2 до досягнення очікуваної ваги. Фаза стабілізації 3 інтегрує всі продукти харчування.
Дієта в Маямі: плюси і мінуси
Переваги дієти в Маямі:
Дієта в Маямі - найцікавіша дієта з усіх безвуглеводних дієт, які на сьогоднішній день у Франції лютують. На додаток до значної втрати ваги, ця дієта допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням завдяки певним насиченим та/або гідрогенізованим жирам.
Мінуси від дієти в Майамі:
Багато "заборон" або "принципів" дієти в Маямі з обов'язковим застосуванням 3 різних фаз, дуже важко узгодити з повсякденним життям.
Дієтичне меню Майамі для схуднення
Дієта в Майамі: фаза 1 - Дуже суворий період (2 тижні)
Сніданок: Половина апельсина, 1 скибочка хліба, 3 столові ложки вершкового масла, кава або чай.
Обід: Пісне м’ясо (100 гр), 1 салат, 1 яблуко, 1 склянка ванільного морозива.
Обідати: 1 банка тунця, 1 скибочка хліба, одна кава або чай.
Їжа, дозволена за бажанням: нежирні тваринні та морські білки, включаючи м'ясо, птицю, рибу, морепродукти, яйця, сири. Також: «хороші жири», включаючи ріпакову олію, оливкову олію, горіхи та насіння, а також деякі овочі, включаючи салат.
Видалена їжа: майже всі продукти, що є джерелами вуглеводів, тобто зернові, усі форми хліба, макарони, рис, фрукти, деякі овочі (включаючи моркву та буряк), бобові, молоко, йогурт, алкогольні напої, концентрований цукор тощо.
Дієта в Майамі: фаза 2 - з низьким вмістом вуглеводів (до досягнення ідеальної ваги)
Сніданок: Полуниця, крупи з високим вмістом клітковини та знежирене молоко. Кава або чай без кофеїну без цукру.
Середина ранку: 0% жирного йогурту з підсолоджувачем (аспартам)
Обід: Томатний суп. Салат з тунця в непромоканому лаваші.
Смакувати: 1 яблуко та шматочок легкого сиру.
Обідати: Курка та овочі обсмажені в олії каноли. Салат з червоної капусти. Темний шоколад.
Їжа, дозволена за бажанням: всі дозволені на фазі 1.
Їжа, дозволена в невеликих кількостях: цільні зерна (включаючи цільнозерновий хліб), молочні продукти з низьким вмістом жиру та більшість фруктів (крім обіду).
Заборонена їжа (або споживання в дуже малих кількостях): рафіновані хлібобулочні вироби (білий хліб, біла паста, печиво тощо), рафіновані каші (білий рис, солодкі сніданки), деякі овочі (картопля, морква, кукурудза, буряк), деякі фрукти (диня, банани, ананаси, виноград), фруктові соки та вся їжа, що містить концентрований цукор.
Дієта в Маямі: фаза 3 - стабілізація (все життя)
Третя фаза дієти складається з реінтеграції всіх продуктів, щоб забезпечити збалансоване харчування. Якщо ви набираєте вагу, починайте спочатку з фази 1 дієти.
Сніданок: 1 склянка вівса з знежиреним молоком. 1 банан. Кава або чай без цукру.
Середина ранку: 1 плід (яблуко, груша, грейпфрут).
Обід: Стейк на грилі зі змішаним салатом, приправленим оливковою олією та оцтом. 1 йогурт.
Смакувати: 1 яблуко та 1 йогурт з низьким вмістом жиру.
Обідати: Лосось на грилі зі змішаним салатом. Один фрукт (крім банана)
Дієта в Майамі: думка нашого медичного експерта
Дієта в Маямі включає ризик надлишку сечової кислоти та подагри, запор від нестачі клітковини, нестачу вітамінів, особливо вітаміну С, та мікроелементів.
Перш ніж дотримуватися дієти, проконсультуйтеся зі своїм дієтологом, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.