Дієта Майї Плісецької

Відома і талановита красуня Майя Плісецька сказала фразу, яка відразу знялася. На запитання, як стежити за харчуванням, щоб зберегти фігуру, актриса відповіла: "Нам потрібно менше їсти!". Рекомендація дуже правильна, але цінність дуже велика. Більшість жінок вважають за краще дотримуватися суворої дієти, інакше бажання перенести шкідливу дієту і вижити смачно може бути дуже важким.

Дієта Майї Плісецької

Існує також дієта Майї Плісецької, де «не їсти» розшифровується більш докладно. Рекомендується дотримуватися правильного щоденного раціону протягом 14 днів, що дозволяє позбутися від 5-8 кілограмів зайвої ваги. Якщо ви не знаєте, як правильно робити таку дієту, то на допомогу прийдуть загальні рекомендації від знаменитих майя.

Перш за все, дієта правильного харчування для схуднення Плісецька повністю виключає такі продукти:

• будь-яке м’ясо, особливо жирне;
• Помідори, картопля;
• Молочні продукти;
• Шоколад;
• Спеції;
• Яйця;
• кава.

В цьому випадку можна нормувати рибу 1-2 рази на тиждень. Щоб організм не страждав від нестачі білка, дієта Майї Плісецької забезпечує білки рослинного походження: сочевиця, квасоля, квасоля, ячмінь, овес, гречаний та житній хліб. Крім того, найкраще їсти брокколі, некрохмалисті овочі та несолодкі фрукти.

Дієта Майї Плісецької: меню

Насправді дієта, яку рекомендує Плісецька, - це сувора вегетаріанська дієта, яка позбавляє організм від білків тваринного походження (крім риби). Розглянемо кілька варіантів меню дня, яке відповідає всім положенням Плісецької:

1. завтрадо - вівсянка, склянка чаю.
2. Обідати - Вегетаріанський суп, салат.
3. вечеря - Салат зі свіжих овочів, рис, запечена риба.

1. сніданок - Гречана каша з овочами.
2. Обідати - Зерновий суп з овочами.
3. вечеря - частина лінз.

1. сніданок - порція ячної каші з фруктами.
2. Обідати - Овочевий суп з житньою крихтою.
3. вечеря - Брокколі з рибою.

1. сніданок - Фруктовий салат з лимонним соком.
2. Обідати - тушковані овочі та квасоля, склянка соку.
3. вечеря Запечені баклажани з часниковим соусом.

1. сніданок Каша з тертим яблуком.
2. Обідати - Овочеве пюре та салат зі свіжих овочів.
3. вечеря - частина пропареної квасолі.

У перервах між прийомами їжі бажано насолоджуватися перекусом свіжими овочами або несолодкими фруктами.

Дієта Майї Плісецької

Як і будь-яка вегетаріанська дієта, система майя Плісецька перешкоджає засвоєнню в організмі кальцію, вітамінів В2 і В12, а тому в будь-якому випадку вимагає використання додаткових мінеральних комплексів. Якщо з якихось причин ви не можете їх приймати, то від такої дієти краще відмовитися, щоб не нашкодити організму.

Незважаючи на те, що лікарі погодились, що вегетаріанська їжа є досить здоровою, є групи людей, які їй не рекомендуються:

• Люди, які мають проблеми з травною системою;
• вагітні жінки;
• годуючі матері;
• Люди віком до 18 років.

У всіх інших випадках ця система вважається безпечною. Крім того, людям похилого віку, які не повинні знижувати швидкість засвоєння кальцію в їжі в раціоні, рекомендується їсти рибу двічі на тиждень, а наступного дня - ні. Ефект від цього зниження незначний, але організм гарантовано отримає необхідний матеріал, а дієта не зашкодить вашому здоров’ю.

---