Дієта - Майорель для вагітних
Щоб ріст вашої дитини йшов без перешкод, розумно дотримуватися кількох порад.
Щодо напоїв:
- уникайте надмірного споживання кофеїну (3 чашки кави на день). Різні напої, крім кави, містять кофеїн у різних пропорціях: чай, деякі газовані напої, енергетичні напої.
- Уникайте абсолютно всіх без винятку алкогольних напоїв.
Запобігання лістеріозу та токсоплазмозу
Не порушуючи дієти, уникнення деяких продуктів зменшує ризик рідкісних інфекцій - лістеріозу та токсоплазмозу - які зазвичай не є серйозними, але які, коли ви вагітні, можуть мати серйозні наслідки для вашої дитини.
Бактерії лістерії, дуже розповсюджені в навколишньому середовищі, можна знайти в продуктах рослинного або тваринного походження, навіть якщо вони були в холодильнику.
Чого слід уникати:
- м’які сири з квітучою шкіркою (наприклад, камамбер, Брі) та з промитою шкіркою (наприклад, Мюнстер, Понт-левек), особливо якщо вони виготовлені з сирого молока; промислові натерті сири. Видаліть шкірку з усіх сирів;
- певні ковбасні вироби, зокрема рілле, паштети, фуа-гра, желе;
- сире або недоварене м’ясо;
- сирі молюски, сира риба (суші, сашими, тарама), копчена риба (лосось, форель) та молюски, які продаються у вареному вигляді.
токсоплазмоз відбувається через паразита, який присутній у ґрунті, а отже, і на рослинах чи м’ясі. Ви можете бути забруднені, якщо їсте погано вимиту або недостатньо обсмажену їжу.
На початку вагітності аналіз крові покаже, чи коли-небудь ви хворіли на токсоплазмоз. Якщо так, то у вас імунітет. Якщо це не так, ви не захищені, і вам призначатимуть регулярні аналізи крові, щоб перевірити, чи не заражені ви.
Чого тому рекомендується уникати:
- сире м’ясо або недоварене м’ясо;
- копчене або мариноване м’ясо (дичина), якщо воно не добре приготовлене;
- споживати овочі, фрукти та ароматичні трави, які не дуже ретельно миються, щоб видалити залишки ґрунту. Не їжте їх, якщо не знаєте, як їх мили.