Втратити вагу; Помилки в харчуванні - 3 або краще 5 прийомів їжі
Якщо ви хочете схуднути, вам слід з’їсти п’ять невеликих прийомів їжі замість трьох більших - це рекомендували фахівці з питань харчування вже багато років. Зовсім неправда!
Звичайно, харчування залежить від того, скільки ви їсте - п’ять-три рази на день. Такі ідеальні закуски, як йогурт або фрукти, але якщо ви їсте калорійну бомбу п’ять разів на день, гарантовано не схуднете. За допомогою трьох регулярних прийомів їжі ви можете краще контролювати щоденне споживання калорій.
5 абсолютних дієт смертельних гріхів
Те, що дослідники зараз також виявили: триразове харчування є більш природним, ніж п’ять. Хронобіолог Максиміліан Мозер з Університету Клагенфурта каже: "Найдешевше - це триразове харчування", бо навіть немовлята голодують в середньому кожні чотири години. Потім це триває до зрілого віку.
Внутрішній годинник підраховує
Крім того, внутрішні годинники контролюються кожним прийомом їжі. Тож якщо ви їсте постійно, ви вводите в оману свій внутрішній годинник і шкодите здоров’ю. Вікові дослідники змогли показати, що столітники поводилися подібним чином у двох відношеннях: вони не їли занадто багато і дотримуючись суворого ритму. Тож більше не бурчайте, коли ваші бабуся і дідусь хочуть обідати в неділю рівно о дванадцятій - у літньому віці внутрішній годинник втомлюється, а зовнішні таймери, такі як їжа та світло, стають важливішими для їх синхронізації.
Як можна здорово схуднути?
Загалом, якщо ви хочете схуднути, ви повинні звертати увагу на те, скільки ви їсте. Будь то в три-п’ять прийомів їжі. Строгий ритм прийому їжі з трьох прийомів їжі, мабуть, найкращий для внутрішнього годинника і, отже, для вашого здоров'я. Але вам не потрібно перестаратися, на думку хронобіолога Мозера: "Вибулець раз на тиждень не має значення". Ну тоді все зрозуміло.
Клацніть тут для профілю Google+ fem Beauté Google+
Три-п’ять страв - що краще? - Фото: iStockphotos