Дієта Маккіта Принципи дієти Маккіт Форк та бікіні
Бути худим ніколи не було простіше !
Дієта Маккіта була розроблена відомим однойменним дієтологом. Відома завдяки порадам, які вона дає зіркам (Демі Мур, Шарліз Терон, ...) та найкращим спортсменам, Джилліан Маккіт вважається найкращим дієтологом у Великобританії. Його дієта базується на напіввегетаріанській дієті (так що ви повинні любити фрукти та овочі!) І в ідеалі трохи фізичних вправ.
Дієта Маккіта ділиться на 4 етапи.
Початок роботи рекомендується для того, щоб проаналізувати свій раціон і спосіб життя протягом 7 днів (їжа, години споживання, час сну, фізичні навантаження). Це має дозволити вам підбити підсумок щоденних практик і адаптувати цілі, яких ви хочете досягти, дотримуючись дієти Маккіта.
Тільки тоді ви можете розпочати 28-денну основну програму дієти. Будьте впевнені, дієта Маккіта - це не надто обмежувальна дієта, яка змусить вас голодувати і змусити вас засмутитися. Він полягає у заміні, наскільки це можливо, так званих “поганих” продуктів на так звані “здоровіших” продуктів.
Уникайте хімічної та дуже солодкої промислової їжі, вибирайте натуральну їжу, повну вітамінів, ферментів та мінералів. Натомість їжте повільні цукри (фрукти та овочі, хліб з непросіяного борошна тощо) замість цукрів, що містять занадто багато вуглеводів (білий хліб, печиво, шоколад тощо). На етапі основної програми дієти Маккіта необхідно споживати більше рослинних білків (злаки, овочі, соя тощо), а не білків, багатих білками та жирами (червоне м’ясо тощо). Намагайтеся споживати якомога менше шкідливих жирів (вершкове масло, свинина тощо) і віддайте перевагу незамінним жирним кислотам (фундук, волоські горіхи тощо). Каву слід якомога більше замінювати трав’яними чаями.
Настійно не рекомендується поєднувати білки та вуглеводи в одному прийомі їжі.
Ці 28 днів дієти повинні супроводжуватися дводенною програмою детоксикації для виведення накопичених токсинів. В рамках дієти Маккіта лікування детоксикації базується на здоровому харчуванні (підвищене споживання фруктів та овочів, дуже низьке споживання цукру, молочних продуктів тощо), хорошому диханні, регулярних фізичних вправах (ходьба, їзда на велосипеді тощо). ) і здорової шкіри (вмийтеся масажною рукавичкою, а потім прийміть душ).
Останній етап - це побудувати свою персоналізовану програму на основі уроків, отриманих за допомогою методу Маккіта, щоб зберегти вагу, досягнуту протягом довгого періоду.
Дієта Маккіта: Переваги
Дієта Маккіта діє не шляхом позбавлення та заборони, а шляхом вибору та продуманого поєднання продуктів, щоб ви звикли до збалансованого харчування, яке може принести вам тільки користь. !
Цей простий і легкий метод звертає вашу увагу на продукти, які ви їсте, та їх корисні та погані переваги. Це дає вам краще розуміти своє тіло та його роботу.
Для дієти Маккіта є заздалегідь встановлені меню, яких вам просто потрібно дотримуватися, щоб насолоджуватися результатами на вашій лінії в кінці місяця.
Дієта Маккіта: мінуси
Правила дієти Маккіта вимагають від вас пильної уваги щодо часу прийому їжі, тому що якщо вам доводиться їсти у звичайний час, ви також повинні дозволити пройти певну кількість часу, щоб потім можна було споживати певні продукти. Ви повинні їсти фрукти принаймні за 30 хвилин до або після їжі. Ви повинні дозволити 2 години споживати білок після вживання вуглеводів, і ви повинні почекати 3 години у зворотному напрямку.
Дотримання дієти Маккіта вимагає певних поступок, таких як припинення прийому їжі, яка насправді не підходить до дієти, рекомендованої дієтологом.
Крім того, метод Маккіта не вважається надто науковим, незважаючи на схвалення, яке дали йому знаменитості, які дотримуються цієї дієти.
Дієта Маккіта: чи підходить вона саме вам ?
Дієта Маккіта ідеально підходить для людей, які не витримують ідеї позбавлення та розчарування. Він підходить людям, яким властиво руйнуватися під час дієти.
Це також хороший вибір дієти, якщо у вас є час, щоб присвятитись змінам, які це внесе у ваш спосіб життя, або якщо ви відпочиваєте досить довго.