Дієта Макса Планка - Габріель Урсан

Останнім часом я набираю вагу, тому пора приймати рішення. Це ніщо не перебільшено, тому що я досить висока людина, і зайві кілограми можна приховати легше, але я не хочу йти на слова колеги, який звучить приблизно так: "Я одягнув своє обручку, прощайте дієту!":).

Я сьогодні розмовляв з Іриною (моєю дружиною), і вона говорила мені, що вона багато років сиділа на дієті Макса Планка. Не знаю, скільки людей чули про цю дієту, але для мене це було вперше, коли я почув про Макса Планка та дієту з такою назвою, тому я почав шукати в Інтернеті.

Я знайшов думки та думки в Інтернеті, але також в одне, у що не вірю: якщо дотримуватися дієти Макса Планка, ваш метаболізм також зміниться позитивно, так що протягом 3 років ви легко підтримуватимете свою вагу тіла. Мені здається, це вже звучить як велика фігня, але це не завадило мені розпочати цю дієту завтра:).

Ще одна річ, знайдена в Інтернеті, говорить, що дієта Макса Планка триває всього два тижні, за цей час ви гарантовано схуднете на 9 кілограмів. Звичайно, я теж цього не кусав, але на форумах читав, що досить багатьом за допомогою цієї дієти вдалося скинути 6-7 кілограмів. Тому

Моя мета - схуднути на 3 фунти наступного тижня.

Я скажу вам, якщо це працює. Якщо ні, я постійно тобі кажу:).

Запрошую зацікавлених людей прочитати страви, прийняті в дієті Макса Планка, структуровану за днями.

Дієта Макса Планка

Ви повинні споживати щонайменше 2 літри простої води. Вам не дозволяється ні краплі алкоголю. Дієта дуже сувора. Якщо ви не пишете хліб на певній страві, то ви не з’їсте жодного грама хліба.

Сніданок: звичайна кава, ні молока, ні цукру - ви можете пити стільки кави, скільки захочете

Обід: 2 яйця, зварені круто, і варений шпинат з дуже невеликою кількістю солі - ви можете їсти скільки завгодно шпинату

Вечеря: 1 велика яловичина на грилі із салатом та селерою - салат та селера ви можете їсти скільки завгодно

Сніданок: звичайна кава, ні молока, ні цукру - ви можете пити стільки кави, скільки захочете

Обід: 1 велика яловичина на грилі з салатом і фруктами - салат і фрукти ви можете їсти скільки завгодно

Вечеря: празька шинка - празька шинка ви можете їсти скільки завгодно

Сніданок: звичайна кава, ні молока, ні цукру, а також 50 грамів хліба середнього рівня - ви можете пити стільки кави, скільки захочете

Обід: 2 яйця, зварені круто з салатом і помідорами - салат і помідори ви можете їсти скільки завгодно

Вечеря: празька шинка з салатом - празька шинка та салат ви можете їсти скільки завгодно

Обід: 1 варене яйце з вареною або сирою морквою та швайцером - моркву та швайзер можна їсти скільки завгодно

Вечеря: звичайний натуральний йогурт і фрукти - натуральний йогурт і фрукти ви можете їсти скільки завгодно

Сніданок: звичайна кава, без молока чи цукру та лимон з натертою морквою - ви можете пити стільки кави, скільки захочете

Обід: варена риба зі свіжими помідорами - помідори ви можете їсти скільки завгодно

Вечеря: 1 великий яловичий гриль із салатом - салат можна їсти скільки завгодно

Вечеря: 2 варені яйця з сирою або вареною морквою - моркву ви можете їсти скільки завгодно

Обід: 1 велика яловичина на грилі з фруктами - ви можете їсти скільки завгодно фруктів

Вечеря: будь-яка їжа з дієти, що зберігається протягом тижня (їжа, яка вам найбільше сподобалася)

У понеділок точно така ж дієта відновлюється ще на тиждень, після чого збалансоване харчування продовжується.

Є люди, яким перед початком будь-якої дієти потрібно проконсультуватися з лікарем. Як бачите, дієта Макса Планка містить багато білка, містить багато яєць, а кави бракує лише за один день. Це щось може бути нелегко перенести будь-якому тілу.

Список покупок для дієти Макса Планка

Організовано природою:), я створив файл .xls, який можна друкувати точно в альбомному форматі. Файл містить на тій самій сторінці як повну дієту Макса Планка на день, так і список покупок.

Я також ставлю формулу, тому, якщо ви введете кількість людей, які будуть дотримуватися цієї дієти (наприклад, чоловіка та дружину), сума покупок буде розрахована автоматично.

Ось файл .xls, який можна завантажити тут: Дієта Макса Планка.

Що ви думаєте про дієту Макса Планка?

Поділитися цим:

18 коментарів до "Дієти Макса Планка"

Це щось на кшталт дієти в клініці Мейо, якою я сиджу довгий час.
Всі продукти вживались точно в письмовому порядку, кількість обмежувалася лише яйцями та хлібом, меню на один тиждень і повторення на другому. Також рекомендується принаймні півгодини ходити в швидкому темпі.
Я дотримувався цієї дієти два тижні, потім двотижневу перерву, і я дотримувався цієї дієти ще тиждень. Кінцевий результат = я схуд на 15 кг. і справді протягом наступних двох років я не надто набрав ваги, але це залежить від того, наскільки ти скромний після закінчення дієт. Кава була надана, тому що вона досить сильно знижує і раптом артеріальний тиск ... у перші три дні у мене запаморочилося через зниження артеріального тиску.

Вітаємо з амбіціями; насправді, я загалом захоплююсь чоловіками, які володіють силою і долають гордість, характерну для сексу, і роблять щось із ними - будь то фігура, введення нового елементу в їх раціон, наприклад, вживання чаю або фруктів вранці або усунення пороку.

Моя щира думка щодо цієї дієти полягає в тому, що вона не може змінити ваш метаболізм, якщо в кінці неї ви повернетеся до своїх старих кулінарних звичок; можливо, максимум, ентузіазм, набутий втратою ваги, штовхне вас бути більш стриманим, і тому у вас складається враження, що це змінило ваш метаболізм.

Щоб змінити метаболізм, прийміть довгостроковий план, заснований на дієті, яка включає 3 поживні речовини: вуглеводи (вуглеводи), білки та ліпіди - правильно поєднані між собою, а також кількість, встановлену відповідно до пірамідальної структури та, звичайно, спорту: ).
Таким чином ви отримаєте принаймні 3 переваги:
1. Ви матимете гарантію довгострокового здоров'я та переповнення енергії
2. ви будете худнути поступово і практично не усвідомлюючи цього
3. Ви будете хорошим прикладом для своєї маленької дівчинки, і це мені здається найголовнішим і спонукальним.

І я кажу свідомо - я сам схуд на 34 кг за 8-10 місяців, і моя дитина досі час від часу з великим задоволенням їсть гречку, варену пшеницю, соєве молоко, розширені крупи злаків (без добавок цукру), чого інші діти не робили б назавжди. А конкретно, мова йде про «силу прикладу» - я ніколи не давав їжі їй, але просто побачивши, що я теж хотів її - це найпростіший спосіб навчити свою дитину в цьому плані і взагалі. І це лише кілька невеликих прикладів та аргументів.

Я не дотримувався жодної дієти. Мій секрет, якщо можна так сказати, полягає в тому, щоб не їсти після 7 вечора та 2-3 години тренувань у спортзалі 3 рази на тиждень. З 115 кг я досяг 88 кг приблизно за 8 місяців. Обережно. Я схудла здорово, ніколи не хворіла, взагалі не крутила голови, тому воліла худнути вчасно, щоб не засмучувати свій організм. На даний момент, як і раніше, я з’їдаю абсолютно будь-яку піцу з шауормою тощо тощо, і жири на мене вже не потрапляють. Але сходи в спортзал!

Дякую всім за коментарі. Наразі я можу вам сказати, що у мене не було жодних проблем. Відсутність запаморочення або прикрих відчуттів голоду.

У будь-якому випадку, я веду невеликий щоденник щоденників на час цієї дієти, а наприкінці першого тижня коротко опублікую свої враження від кожного дня та кількість втраченої ваги. Поки що я можу сказати вам, що я схуд на 1,8 кг: D, але це, мабуть, пов'язано з початковим шоком дієти та виведенням води з організму.

Я дотримувався цієї дієти до вересневого весілля. Я не схуд на 9 кг, як в книзі, але принаймні на 6 я схуд. Я хочу сказати, що замінив яловичину (яка в Англії має жахливий смак) курячою грудкою, і до кожного з салатів, шпинату та помідорів я додав залежно від салату та оливкової олії, а також трохи оцту та цибулі, огірок. Я не пив щонайменше 2 літри води на день, але все одно випив більше, ніж зазвичай. Через 2-3 місяці нормального харчування (я справжній гурман, тому ні від чого не відмовлявся) я знову почав одягатися, тому хочу знову так тримати. Дієту я отримав від матері, яка перебуває в Італії, і я не знав про неї так багато, тому зараз, будучи документально підтвердженим, я хочу чітко її дотримуватися. Я чекав результатів Габі, і повернусь із відповіддю, коли почну дієту. Збільшення та успіх!

Габріель, я сидів на дієті, але почував себе не дуже добре і здався. Однак я спробував іншу дієту, набагато збалансовану, за допомогою якої отримав результати за більш тривалий час, але після відмови від неї я не набрав вагу.

Привіт Габріелю,
Ми з чоловіком розпочали цю дієту тиждень тому і схудли на 4 кг. кожен із згадкою про те, що він трохи більше обдурив. У мене також є сумніви щодо зміни обміну речовин, але ми побачимо.

4 кг достатньо, щоб дати вам енергію, щоб продовжувати із задоволенням. Найголовніше - почуватись добре. Рекомендую прочитати цю статтю https://gabrielursan.ro/2013/03/12/dieta-sau-stil-de-viata/

Привіт, салат, ми можемо приготувати салат з помідорів з оцтом і трохи солі? А чи можна каву вживати з підсолоджувачем? Я теж це зроблю! Я хочу скинути 9 кг! Боже, поможи!:-)
Всім удачі!

Дуже мало солі так:), і замість оцту я б порекомендував лимон, бо він корисніший. Підсолоджувачі не жиряться, як цукор, але шкідливіші для здоров'я, ніж цукор, отже, менше цукру.

Привіт Лоредана,
Я схудла лише на 7 кг, хоча дотримувалась дієти. Дієта тривала 3 тижні. Найвища втрата ваги за перший тиждень становила 4 кг. Потім 1,5 кг/тиждень. Мені це було добре. Зараз я повернувся до звичного режиму харчування, і головне, що я звик до менших порцій.
Сподіваюся, ви скинете 9 кг, як хочете.
Щасливого Великодня!

чи є інший продукт, інший напій (чай, вода), яким ми можемо замінити каву? Мені заборонено пити каву через напругу і .... Я хотів би ще один варіант, можливо, зелений чай.

Звичайно так. Щоб отримати додаткові поради щодо схуднення, прочитайте цю статтю https://www.gabrielursan.ro/cum-am-slabit-7-kg-si-ceva-in-23-de-zile/ Я дізнався трохи як щодо дієт:).

Я також хотів би зберегти цю дієту, але я не дуже ладжу з яловичиною ... Якщо я заміню її куркою, це нормально?

Чесно кажучи, я не знаю: (Напевно, так, вони все ще є білками.

Дякую за відповідь. Я теж спробую дієту. Я живу в Саудівській Аравії, і як би я не намагався їсти яловичину, мені це не подобається ... в Румунії краще.

Коли можна відновити дієту? Через скільки часу?

Я дотримувався дієти довше і мав хороший результат. Я тоді схуд на 7 кг, але був ще слабшим і трохи більше обдурив. Сестра дотримувалась дієти згідно книги і навіть схудла на 9 кг.

Прокоментуйте цю статтю Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Дякую

Підтримайте цей блог, купуючи через eMag через це посилання.