Дієта манія Припиніть маніпулювати вагою!
Тренер DiEat
Таку саму помилку роблять незліченні люди рік у рік.
А саме, рішення розпочати дієту, якої слід дотримуватися короткий час і, отже, з самого початку надається термін придатності.
Як тільки ця дата досягнута, тіло починає знову одягати все те, що раніше було копітко втрачено. Тоді дієтичне божевілля може починатися спочатку.
Насправді багато людей роблять цю помилку кожні кілька місяців. І рік за роком.
Ця стаття повинна показати вам, наскільки безглуздими є такі спроби дієти, щоб ви нарешті могли уникнути дієтичного божевілля.
Дієтичне божевілля має припинитися
Так, схуднення може викликати розчарування. Це теж може бути важко. І найголовніше, це також може здатися безнадійним.
Якщо ми тоді опинимося в положенні, коли ми сумніваємось у собі, стаємо незадоволеними і, перш за все, стаємо нетерплячими, абсолютно зрозуміло, що нам слід вдаватися до перспективних рішень.
Але ми приймаємо такі рішення не тому, що вони розумні, а тому, що вони повинні якомога швидше звільнити нас від розчарувань.
Але те, що щось зрозуміле, не означає, що це неможливо вдосконалити.
Ваша дієта-манія повинна припинитися. Рішення полягає не в тому, щоб схуднути за короткий термін за допомогою нової дієтичної тенденції, а в постійній стратегії досягнення бажаної ваги назавжди.
Якщо ви продовжуєте чути про нову дієту і відчуваєте, що вам доведеться її спробувати, поки через кілька місяців не настане наступна тенденція, зараз саме час щось змінити.
Не дозволяйте дієтичній галузі більше користуватися вами. Пора прощатися з нею.
Дієтичне божевілля: ви його визнаєте?
Чи знайомі ви з наступними речами?
Сокові дієти, дієти з низьким вмістом вуглеводів, їзда на вуглеводах, детоксикація, заняття фітнесом, плани харчування, супові дієти та всі інші варіанти.
Перелік таких методів схуднення довгий і з року в рік подовжується, щоб відобразити нові тенденції.
Але нам не всім потрібно було б бути дуже стрункими, щоб ці дієти працювали?
Насправді, однією з причин "схуднення" є прийняття новорічної постанови щороку, тому що занадто багато безглуздих варіантів дієти.
Але як нам уникнути таких неефективних методів дієти, щоб більше не впадати у дієтичне божевілля?.
Ці методи мають наступні спільні властивості, що повинно змусити вас бути розважливим:
- Вони закликають до радикальних змін у ваших попередніх харчових звичках
- Вам доведеться обійтися без багато чого
- Існує визначене закінчення
Якщо вам знову запропонують дієту, перевірте ці три фактори. Якщо дієтичний метод відповідає хоча б одному моменту, вам слід подумати про це ще раз.
Оскільки чим більша (і швидша) зміна, тим більше вам доведеться обійтися, чим обмежена тривалість, тим більша ймовірність потрапити в наступну дієтичну пастку.
Не завжди легко уникнути захоплення дієтою, але ніколи не забувайте про щойно згадані моменти.
Багато дієт дозволяють виключати продукти, які ви найбільше любите. Чи вважаєте ви реалістичним, що ви більше ніколи їх не з'їсте? Або це набагато більше ймовірність того, що ви колись захочете цього знову?
Втрата ваги не означає здачу! Ви можете схуднути успішно, не здаючись. Можна навіть схуднути за допомогою солодощів.
3 поради щодо успішного харчування
Наступні поради допоможуть вам уникнути захоплення дієтою і почати худнути в довгостроковій перспективі.
Порада 1: знайдіть свою віру
Замість того, щоб вибирати дієту, яку ви насправді не хочете дотримуватися, дотримуйтесь іншого напрямку.
А саме шлях, яким ви також можете пройти в довгостроковій перспективі.
Це особливо можливо, якщо ви насправді впевнені, що це правильно.
Як тільки ви відчуєте це переконання, вам більше не буде важко пережити дієту. Зрештою, ви робите це вже не для того, щоб переслідувати короткострокову мету, а тому, що, безсумнівно, дотримуєтесь своїх переконань.
Щоб його знайти, потрібно задати собі такі запитання?
Яка ваша мета? Чому ви хочете схуднути? Яка ваша ідеальна дієта?
Зрештою, різниться, чи хочете ви схуднути назавжди, чи просто схуднути на 3 кілограми за літо.
Також різниться, чи хочете ви здорового тіла, чи просто більш плоский живіт?
І це також щось інше, чи хочете ви їсти менше продуктів тваринного походження з переконання чи вам байдуже, які наслідки має ваш раціон.
Якщо ви хочете дізнатись, чому (переконання), перегляньте наш розділ у Посібнику з втрати жиру.
До речі, на DiEat ви знайдете багато статей про те, як можна схуднути за допомогою дієти переважно на рослинній основі.
Порада 2: працюйте над своїми звичками
Звички визначають наше життя.
Вони також визначають нашу фігуру. Тож якщо ви хочете визначити свою фігуру, вам доведеться змінити свої звички.
Звички - це напрямки дій, які у нас узагальнені, так що їх більше не потрібно долати.
Хороший приклад - чищення зубів. Жодна дитина не любить це робити спочатку, але з часом це стає звичним, і тим часом нам це вже не важко.
Щоб не потрапляти в дієтичне шаленство знову і знову, вам доведеться змінити свої звички.
На жаль, для цього потрібен час і постійне повторення дій. Хороша річ, однак, полягає в тому, що як тільки ця звичка буде створена, ваше тіло автоматично стане стрункішим без особливих зусиль.
3 звички є основними для схуднення:
- Почувайте калорії
- Їжте багато овочів і фруктів
- Вживайте страви, що містять білок
Коли ці три елементи переходять у звичку, схуднення стає вітерець.
Порада 3: починайте думати довгостроково
Ваші очікування відіграють особливу роль, якщо ви хочете схуднути.
Як видно з звичок, на їх формування потрібен час. Тому тим важливіше, що у вас є довгострокові очікування.
Тому що якщо ви хочете схуднути якомога швидше, не маючи необхідних характеристик, ви завжди зможете повернутися до початкової ваги.
Втрата ваги вимагає часу і терпіння. Ви повинні врахувати це з самого початку, інакше існує ризик того, що ви швидко втратите мотивацію, якщо не схуднете досить швидко.
Тут ви дізнаєтесь правильне очікування.
Висновок
Покладіть край дієвому захопленню та часу на довгострокові результати.
Ви можете розпізнати погані методи дієти за тим, що вони занадто вимогливі, занадто суворі і не можуть підтримуватися в довгостроковій перспективі.
Ви можете розпізнати хороші методи дієти за тим, що вони націлені на довгострокові зміни, не обмежують вас і спираються на ваші переконання.