Дієта Маркера До бажаної ваги без ефекту йо-йо 3
Ми використовуємо файли cookie, щоб постійно розробляти DAZ.online та адаптувати його все краще і краще до ваших потреб. DAZ.online фінансується за рахунок реклами, і для цього також встановлюються файли cookie. Тому використання веб-сайту можливе лише за умови згоди на використання файлів cookie. Подробиці щодо використання файлів cookie можна знайти в нашій декларації про захист даних.
Ми використовуємо файли cookie для покращення Вашого досвіду та надання персоналізованого вмісту. Ми фінансуємося з реклами, яка також потребує файлів cookie. Тому, щоб використовувати DAZ.online, вам потрібно погодитися на використання файлів cookie.
«Шкода! Але DAZ.online не може повністю обійтися без файлів cookie, зокрема, тому що ми фінансуємо себе за рахунок доходів від реклами. Тому зараз ви не можете використовувати DAZ.online без цієї згоди.
На жаль, ви не можете отримати доступ до DAZ.online, не погодившись із використанням файлів cookie.
- DAZ.online
- DAZ/AZ
- ДАЗ 5/2000
- Дієта Маркера: для .
В даний час DAZ
За даними Німецького товариства з питань харчування e. V. (DGE) ці твердження науково незрозумілі. Дієта Маркерта є високогіпокалорійною (низькоенергетичною) дієтою, завдяки якій втрата білка повинна бути обмежена білковим препаратом. Споживання калорій слід збільшувати за допомогою інтенсивних фізичних тренувань. Основне повідомлення Маркерта - збільшення активної форми гормонів щитовидної залози неможливо досягти за допомогою дієти. Ефекту йо-йо не можна запобігти дієтою, а максимум порадами на період після голодування, протягом якого слід значно зменшити споживання енергії та жирів і займатися великою кількістю спорту. Це загальна порада щодо схуднення. Тому впровадження дієти Маркера не дає особливих переваг перед порівнянними заходами.
Тільки білковий напій і овочевий бульйон
Лікар. Дітер Маркерт є анестезіологом і натуропатом у своїй власній практиці. Згідно з його власною заявою, його дієта (вперше опублікована в м'якій обкладинці в 1996 році) була успішно випробувана ним і багатьма його пацієнтами. Маркерна дієта є формою модифікованого голодування. Розпад білка, який неминуче відбувається при надзвичайно гіпокалорійних дієтах, обмежується прийомом білкового препарату (спеціальний соєвий білок-молочний білок-медовий ферментний напій: комерційно доступний як Almased Vitalkost).
За інформацією клієнтів, препарат складається з 53 відсотків сої та молочного білка та близько 20 відсотків вуглеводів, а також вітамінів та заліза. Білковий напій бажано змішувати з водою, чаєм, кавою або знежиреним молоком. Крім того, щодня слід випивати близько 2 літрів овочевого бульйону, розподіленого протягом дня, виготовленого з приблизно 400 г особливо багатих на вітаміни овочів (морква, перець, помідори, брокколі, цибуля-порей, цибуля, картопля) та рослинна олія. Загальне споживання рідини з білкового напою, овочевого бульйону, чаю та води за можливості має становити 3,5 літра на день.
За словами Маркерта, дуже важливо, щоб вживали лише рідку їжу, оскільки будь-яка тверда їжа зіпсує успіх дієти. Лікування натще повинно супроводжуватися спортивною програмою, яка складається з гімнастичних вправ та тренувань на витривалість. Спортом на витривалість слід займатися інтенсивно тричі на тиждень.
Стимуляція гормонів щитовидної залози
Білковий напій, овочевий бульйон, виключення твердої їжі та програма вправ призначені стимулювати вироблення трийодтироніну (Т3), активної форми гормонів щитовидної залози. Це для запобігання ефекту йо-йо, який є загальним у надзвичайно гіпокалорійних дієтах. Підвищений синтез Т3 повинен призвести до збільшення рівня основного метаболізму протягом періоду голодування. Негативний енергетичний баланс повинен призвести до реальної втрати ваги, тобто до виключної втрати жиру від 3 до 4 кг на тиждень.
Після одного-двох тижнів голодування слід повернутися до звичних харчових звичок. Кажуть, що метаболізм настільки «підсилюється» збільшенням Т3, що суворо низькокалорійна дієта не потрібна для життя. Цей стан слід підтримувати, періодично приймаючи білковий препарат. Лікар. Поради Маркерта щодо підтримки ваги включають: Б. "Не їжте занадто багато, не занадто жирне і не занадто калорійне. Отримайте таблицю калорій. Жінки не повинні їсти більше 1500 ккал на день".
Оцінка: науково незрозуміла
Через поєднання надзвичайно гіпокалорійної дієти та інтенсивних фізичних тренувань слід очікувати значної втрати ваги. Оскільки період голодування обмежений одним-двома тижнями, харчові дефіцити навряд чи трапляються. Якщо білковий препарат змішати з молоком, поживні речовини в молоці також засвоюються. Дотримуючись рекомендації доктора Проте білковий напій бажано змішувати у воді. Як результат, препарат не відповідає розділу 14а Постанови про дієту, який визначає мінімальний стандарт або вміст білка, вуглеводів, вітамінів, мінералів та мікроелементів у дієтах із суміші.
Споживання білка призначене для запобігання або мінімізації розпаду власного білка в організмі. На відміну від цього, дослідження показують, що навіть при заміненому білком голодуванні спочатку відбувається втрата ендогенного білка, що можна визнати за негативним балансом азоту. Це повертається в рівновагу лише через два-три тижні достатнього споживання білка. Зважаючи на мінімальне споживання калорій, можуть виникати численні суб’єктивні скарги, такі як запаморочення та порушення кровообігу, заморожування. У хворих із ожирінням із хронічними захворюваннями не можна виключати ще більш серйозних ускладнень, як повідомляє Dr. Не зазначає у своїй книзі.
Ключове повідомлення Dr. Маркерт про те, що дієта збільшує активний гормон щитовидної залози Т3 і тим самим запобігає ефекту йо-йо, науково незрозумілий. Швидше, дослідження показали, що при постуванні з білком натще або при нестачі енергії рівень Т3 знижується, тоді як накопичується тироксин (Т4) і неактивний рТ3. При ізокалорійній дієті, яка становить близько 440 ккал на добу, більший вміст білка в їжі пов’язаний навіть із зниженням рівня Т3. Після закінчення дієти значення Т3 залишаються низькими. Отже, добавки до білка не впливають на падіння Т3, викликане нестачею енергії. Взагалі, вплив дієти на щитовидну залозу - за винятком йоду - класифікується як дуже низький.
Інтенсивна спортивна програма збільшує споживання енергії та негативний енергетичний баланс. Результат - падіння рівня Т3. Загальна порада - не їсти занадто багато, не надто жирної і не занадто калорійної завжди були основними правилами дієти з низьким енергоспоживанням, за допомогою якої масу тіла можна зменшити або втримати в межах. Тому впровадження дієти Маркера не дає особливих переваг перед порівнянними заходами.