7 причин тривалого застуди Ваша аптека
Якими б обережними ви не були з повсякденною гігієною, вдома, в дорозі чи на роботі, ви все одно ризикуєте застудитися сезонно, коли всі навколо, здається, чхають або кашляють. Звичайно, це неприємно, але не сам холод повинен вас насторожити, а його тривалість.
Класичні симптоми застуди, такі як біль у горлі, закладеність носа та загальний стан слабкості, зазвичай покращуються самі по собі протягом максимум одного тижня. Однак ви можете повторити застуду, яка, як правило, проявляється і повертається саме тоді, коли ви думали, що позбулися від неї. Якщо симптоми застуди продовжуються довше, ніж ви очікуєте, або замість того, щоб вилікуватися, ви почуваєтесь все гірше і гірше, ось можливі причини.
Ви в стресі
Останнім часом ви відчуваєте надзвичайну слабкість? Однією з причин може бути надлишок кортизолу, також відомий як гормон стресу, який пригнічує діяльність імунної системи, ставлячи вас до більш схильного до застуди захворювання. Крім того, якщо імунітет ослаблений, відновлення після застуди непросте. Використовуйте йогу, медитацію та легкі фізичні вправи, щоб підвищити рівень ендорфіну в організмі. Вони стимулюватимуть активацію імунної системи.
Заспіть занадто мало
Можливо, вам буде важко прокинутися рано і вважати це нормальним, враховуючи, що ви застуджені. Але, швидше за все, останнім часом ви недостатньо відпочили і накопичилася втома, саме тому вам вдалося застудитися. Тіло потребує відпочинку, щоб мати змогу ефективно боротися з інфекціями, тому розширена програма сну може творити чудеса. Під час сну організм заряджає свої батареї, клітини відновлюються, а внутрішні системи функціонування організму відновлюються. Зазвичай показано сім-вісім годин сну, особливо коли ви застудилися.
Ви курите
Згідно з дослідженнями, курці частіше застуджуються, ніж некурці, відчувають більш гострі симптоми і, крім того, важче одужують. Звичка курити впливає на імунну систему і руйнує клітини в легенях, а в разі застуди ще більше подразнює слизову носа. Безумовно, ідеальною рекомендацією буде кинути палити, але якщо ви не можете, навіть зменшення кількості викурених сигарет може допомогти полегшити симптоми застуди.
Перебільшуйте з протизапальними засобами для носа
Коли у вас закладений ніс і вам важко нормально дихати, назальні протизастійні спреї пропонують вам тимчасове рішення із негайною користю. Але якщо ви перестараєтесь, ви ризикуєте стати залежними від цих речовин і у вас може розвинутися постійне запалення носа. Протягом трьох днів ви можете без проблем використовувати протизастійні засоби, після чого бажано проконсультуватися з лікарем щодо альтернативних рішень.
Ви занадто багато тренуєтесь у спортзалі
Зазвичай ви можете відвідувати тренажерний зал, навіть якщо у вас застуда, якщо симптоми не дуже інтенсивні. Однак занадто зайнята або занадто інтенсивна програма фізичних вправ чинить тиск як на дихальну, так і на імунну системи, які вже переповнені боротьбою із застудою. Займіться легкими діями, такими як йога або прогулянки в парку, і ви швидко побачите поліпшення симптомів.
У вас насправді є алергія
Алергія, про яку всі ми знаємо, має симптоми, схожі на холод, виникає здебільшого навесні, але може бути спровокована і в інші сезони через алергени в приміщенні, такі як пил або шерсть домашніх тварин. Отже, якщо ви боретеся з кашлем і чханням близько двох тижнів, дослідіть можливість того, що насправді це не алергія.
Це трохи гірше
Якщо у вас є інші симптоми, такі як втома, виснаження, лихоманка, болі в м’язах, синусовий тиск і мокрота, зверніться до лікаря, щоб переконатися, що у вас немає більш серйозної інфекції. Нелікована застуда вчасно послаблює імунну систему і може призвести до гаймориту, бронхіту, вушних інфекцій або навіть пневмонії.