Дієта Маркерта
Як діє дієта Маркерта?
Цю дієту розробив доктор Дітер Маркерт, анестезіолог та альтернативний лікар, розробляв, а також продавав його.
У середині 90-х Маркерт розробив цю дієту, яка спочатку була чисто питною дієтою. Тривалість голодування натще встановлюється на 1-2 тижні, і протягом цього часу тілу слід давати щодня 3,5 літра рідини.
В день споживається 400-500 калорій. Це робиться з одного боку домашнім овочевим бульйоном та соками, з іншого боку з розробленим ним білковим напоєм «Алмасед». Крім того, дозволяється вода, несолодкий чай і кава та нежирне молоко.
Кажуть, що овочевий бульйон, виготовлений із багатих на вітаміни овочів та рослинної олії, забезпечує антиоксиданти. Потім вони борються і нейтралізують вільні радикали, тобто речовини, що перешкоджають метаболізму.
Порошок Almased змішують з водою, кавою, чаєм або нежирним молоком. Основними компонентами є соя та молочний білок. Цей напій поглинає близько 60 г білка щодня. Цей прийом білка повинен запобігти розщепленню м’язового білка, створити відчуття ситості та стимулювати вироблення гормону Т3 (трийодтироніну) в щитовидній залозі. Цей гормон відповідає за жировий і вуглеводний обмін, а також за розщеплення амінокислот у печінці. Його стимуляція повинна не тільки посилити обмін речовин і збільшити спалювання жиру, але і запобігти зменшенню загального обороту організму.
Крім того, дієта Маркерта включає спортивну програму. Це складається з гімнастики та видів витривалості, таких як їзда на велосипеді, біг підтюпцем або плавання два-три рази на тиждень.
Маркерт запустив другу дієту - "Нову дієту Маркера". На відміну від першої дієти, це вже не чисте питне лікування. Після спорожнення кишечника за допомогою солі Глаубера ця концепція передбачає вживання фруктів та овочів, а також рослинних жирів вранці та в обід. Вечеря складається з нового білкового напою, який містить йод та L-карнітин. Загалом дієта повинна складатися з 40 відсотків вуглеводів і 20 відсотків білка. Спортивна програма опущена.
Переваги дієти Маркера?
Дієта Маркерта розроблена, щоб допомогти вам швидко схуднути. Це також досягається завдяки дуже низькій кількості калорій. Дієта однобічна, але терпима через невелику тривалість. Реалізація меню хороша і легка в управлінні завдяки невеликій кількості часу.
Недоліки дієти Маркера?
Недоліком є те, що ефект йо-йо найімовірніше проявиться при обох типах дієти. Крім того, дієти засновані на білковому порошку, який необхідно придбати в аптеці.
Висновок/чи можна рекомендувати цю дієту?
Якщо ви хочете схуднути швидко і багато, ви досягнете хороших результатів за допомогою дієти Маркерта. Через двотижневу тривалість не виникає побоювання наслідків шкоди через симптоми дефіциту.
Для людей, які хочуть довго схуднути і зберегти свою вагу після закінчення фази схуднення, дієта Маркерта може в кращому випадку служити ознайомчою програмою. Той, хто відмовиться від програми вправ після посту і не змінить свій раціон на нежирну їжу та багато фруктів та овочів, швидко поверне кілограми на ваги.