Дієта матері, яка годує груддю, впливає на якість молока та розвиток дитини
- Дім
- упередження
- Планування завдання
- безпліддя
- усиновлення
- Поради
- Завдання
- я вагітна
- Відстеження вагітності
- Народження
- Вагітність за квартал
- Super Baby
- Мати після народження
- Грудне вигодовування
- Диверсифікація продуктів харчування
- Догляд та розвиток
- Недоношена дитина
- мультиплети
- Дитина в понеділок
- Super Baby
- Супер дитина 1-3 роки
- Супер дитина 3-6 років
- Super Baby 6+
- Супер дитина 14+
- Супер особлива дитина
- Здоров'я
- Здоров’я матері
- Здоров’я дитини
- рекомендації
- Освіта
- У дитячому садку
- Початкова школа
- У вищій школі
- Старші шкільні роки
- Між людьми
- У сім'ї
- Взаємодія з іншими
- Мамо круто, тато круто
- Любов і секс
- Спосіб життя
- Духовність
- Вільний час
- гороскоп
- рецепти
- Корисно
- Новини
Дієта матері, яка годує груддю, впливає на якість молока та розвиток дитини. Тому в період годування груддю мама не може їсти все, що бажає її серце (це не корисно ні для її здоров’я, ні для здоров’я дитини). І навіть більше, вам не доведеться дотримуватися дієти!
Харчування матері під час грудного вигодовування має спочатку відповісти на запитання: «Чи здорово це для мене? А як щодо моєї дитини? "
Слід розглянути дієту, яка не включає продукти, що здувають живота або викликають дратівливість у травній або нервовій системі (кофеїн, зелений чай тощо).
За час вагітності ви набрали кілька зайвих кілограмів, але в період відразу після народження недоцільно дотримуватися будь-якої дієти, адже цей період збігається з грудним вигодовуванням, і ваші запаси кальцію, магнію, білка і заліза потрібно постійно відновлювати.
Тільки якісна дієта може забезпечити якісне молоко!
Чим здоровішим буде ваше харчування, тим поживнішим буде молоко для оптимального розвитку дитини.
У перші дні після народження лікарі рекомендують легку дієту, в основі якої - овочевий та м’ясний суп, молочні продукти, чаї та компоти, поступово переходячи до повноцінного раціону. Під час грудного вигодовування споживання калорій повинно бути достатнім для вироблення молока. Але це не означає переїдання.
Переїдання може спричинити проблеми з травленням, що може негативно вплинути на травлення дитини.
Рекомендовані продукти
Здорова дієта, якої ви дотримувались під час вагітності, повинна продовжуватися під час годування груддю. Він повинен базуватися на фруктах та овочах найкращої якості, молочних продуктах, зернових і тваринних білках. Слід уникати оброблених продуктів харчування взагалі.
Ідеальна дієта - це 2500 калорій (на 500 калорій більше, ніж під час вагітності). Це вимагає споживання білка, що складається з 60-80г, що включає особливо молоко та молочні продукти, м'ясо, рибу або яйця. Молочні продукти містять велику кількість кальцію, допомагають травленню і не здувають. Продукти тваринного походження (курка, яловичина, риба, яйця) крім білка також містять значну кількість заліза, але їх не слід їсти смаженими на олії.
Крім того, годуюча мати потребує споживання вуглеводів 340 г/добу. Фрукти та овочі (2-3 порції на день) забезпечують необхідне споживання вітамінів та мінералів як для матері, так і для дитини.
Крупи багаті вуглеводами, рослинними білками, вітамінами та клітковиною.
Вживання рідини (принаймні 2л/день) слід підтримувати якомога більшою кількістю звичайної води - кмину - анісу, шкіри, звіробою, кропу).