Дієта Меган Маркл - легке схуднення!
Любителі макаронних виробів беруть до уваги: локшина дозволена під час дієти Меган Маркл
Ми вже повідомляли, що Меган Маркл підтримує фізичну форму за допомогою фітнес-методу Lagree (спалює до 700 калорій за 50 хвилин). Тепер ми можемо не тільки черпати натхнення у щойно одруженої герцогині Сассекської з точки зору спорту, але і з точки зору харчування. В інтерв’ю американському часопису Delish минулих акторських днів Меган розкрила своє дуже особисте меню, яке робить вас стрункими з розумними порадами щодо харчування, але все ж дозволяє делікатеси, такі як макарони та вино.
Легко схуднути за допомогою дієти Меган Маркл
Вранці
Як актриса, Меган Маркл розпочала типовий день зйомок з гарячої склянки лимонної води. Доза вітаміну С з кислих фруктів не тільки зміцнює імунітет, але також стимулює обмін речовин і спалювання жиру. Калій, що міститься в лимонах, також має зневоднюючий ефект і, таким чином, забезпечує м'який очищаючий детоксикаційний ефект вранці. Трохи пізніше слідує сильний сніданок: вівсяна каша зі свіжим бананом та горбком сиропу агави. Ідеальна закуска, адже вівсянка забезпечує організм цінними вітамінами, мінералами та амінокислотами. Клітковина, що вона містить, стимулює травлення і підтримує насиченість весь ранок. А як щодо вуглеводів у вівсянці? Не біда, адже це «хороші», так звані складні вуглеводи, які забезпечують організм енергією, підтримують стабільний рівень цукру в крові і тим самим запобігають тязі.
Полудень
Відповідно до дієти Меган Маркл, свіжий салат є в меню в обідній час. Це слід поєднувати з білками, які наповнюють вас, забезпечують енергією та сприяють нарощуванню м’язів. Оптимально: курка або лосось, овочі можуть використовувати темпе, тофу або яйця. Обережно, пастка калорій! Замість пишних заправок з йогурту чи ранчо, будь ласка, вибирайте легкий вінегрет або нежирну заправлену пахту з лимоном.
Закуски
За словами Меган Маркл, якщо після їжі вам подобається солодке - ключове слово південь - найкраще взяти яблуко, яке їдять з невеликою кількістю мигдалевого та арахісового масла (без цукру!). Жменя мигдалю також дозволена як корисна закуска між ними. Погана новина для всіх любителів кави: Меган п’є зелені соки замість капучино - за словами екс-актриси, корисна суміш овочів та фруктів додасть їй свіжої енергії. Звичайно, немає нічого поганого в тому, щоб трохи випити кофеїну. Наша порада: замініть висококалорійне латте-маккіато цукром на еспресо або чашку чорної кави.
ввечері
Меган Маркл каже, що любить макарони і тому любить частувати себе тарілкою макаронів ввечері. Бажано з домашнім соусом з кабачків (каші з кабачків, оливковою олією, бульйоном для супу та водою) та пармезаном. Якщо ви віддаєте перевагу обійтися ввечері без вуглеводів, можете замінити класичні макарони на зодлі і поєднувати їх з томатним соусом. Якщо обійтися без пармезану, ви також можете заощадити калорії. Для того, щоб по-справжньому схуднути, вам також слід насолоджуватися макаронами в помірних кількостях - як акомпанемент до легкого білка, такого як риба, тофу або курка, ласощі чудово працює.
Солодощі
Найкраще у дієті Меган Маркл? Не слід бути занадто суворим до себе і час від часу частуватися чимось. Згідно з інтерв'ю, Меган не могла протистояти картоплі фрі або келиху вина. Її порада: Прийміть рішення - залиште шоколадний десерт, наприклад, за склянкою троянди або червоного вина. Ми негайно дивимося на це просте правило і заощаджуємо багато калорій, не відмовляючись від солодощів.
Чому дієта Меган Маркл
Щоденний план харчування Меган Маркл - це не суто дієта, яка швидко втратить десять кілограмів. Але дієта допомагає в довгостроковій перспективі та здоровим способом досягти або підтримувати комфортну вагу. Ми вважаємо, що особливо приємно, що поради Меган щодо харчування можна легко інтегрувати у повсякденне життя і що екс-актриса нічого не забороняє, незважаючи на фігуру, про яку мріяла. Якщо ви час від часу частуєтеся келихом вина або печивом, ви можете дотримуватися дієти довше і без тяги. Звичайно, кількість тут відіграє певну роль - макарони, вино та Ко слід вживати в помірних кількостях, щоб мати змогу реально схуднути. І: будь ласка, не забувайте про тренування. Спорт також підсилює обмін речовин і спалювання жиру і допомагає зміцнити і визначити тіло.