Дієта Меггі - сирний варіант
Меггі віддає перевагу дієті, ви робите вибір на користь тривалого, але нешкідливого схуднення. Зрештою, вся справа в схудненні за 1-2 місяці! Система схуднення пов’язана з білковими дієтами, а це означає, що ви не тільки схуднете, але й не будете страждати від голодування, як при моно дієтах на травах. Мабуть, найприємнішим у дієті Меґі для схуднення є саме відсутність голодування. Крім того, часто навіть дозволяють їсти будь-яку кількість призначеної їжі. За такий тривалий період схуднення ви також змінюєте свої уподобання щодо їжі.
Є два варіанти - яєчна дієта Меґі та сирна дієта. Коли через кілька тижнів ви зрозумієте, що більше не бачите сиру (або яєць), переходьте до другого варіанту.
Ми розглянемо нюанси сирного варіанту дієти Маггі.
Дієтичні фокусники будуть ефективними лише в тому випадку, якщо ви дотримуєтесь цих нюансів, яким, на жаль, приділяється занадто мало уваги при схудненні:
- Випивайте не менше 1,5 літра рідини на день. Не забувайте, що ми маємо справу з втратою білка, який завжди калічить для нирок. Допоможіть собі взяти продукти розпаду білка - все, що вам потрібно зробити, це пити більше води.
- Не голодуй. Меню розроблено таким чином, щоб споживані продукти стимулювали спалювання жиру. Голодування не тільки призводить до закінчення втрати ваги, але й уповільнює обмін речовин.
- Вправа - Калорійна дієта дозволяє вам займатися щодня.
- Запори можуть виникати при дієті Меггі. Це пов’язано зі зміною режиму харчування, до якого організм намагається звикнути. Щоб поліпшити перистальтику кишечника, додайте до свого меню більше овочів.
- Меггі дозволяла перекусити під час дієти. Це можуть бути листя салату, морква, огірки, але їх можна їсти лише через дві години після призначеного прийому їжі.
Меню сирної версії дієти Маггі відрізняється від яєць лише одним фактором - замість яєць основним продуктом є сир. Це має ще раз переконати вас у простоті перетворення одного варіанту в інший.
Тільки перші два тижні сніданок - фрукти, 200 грамів сиру.
Обід (1-2 тижні):
- 1 вид фрукта;
- варена курка без шкіри;
- варена риба;
- нежирний сир, 1 тост, помідори;
- 2 крутих яйця, кожен овоч;
- Сир та овочі;
- смажене м’ясо, салат;
- варені креветки, салат;
- відварне м’ясо, помідори, 1 грейпфрут.
- Фруктовий салат;
- Сир, фрукти;
- Риба, салат, 1 апельсин;
- варені овочі;
- Відварна риба, салат, 1 тост, 1 грейпфрут.
У меню (3 тиждень) продукти перераховані на день, оскільки кожен день майже однаковий з моно дієтою:
- тільки фрукти;
- тільки варені овочі (без картоплі) та салат;
- тільки фрукти, варені овочі, салат;
- Риба і морепродукти, салат, варені овочі;
- відварне м’ясо, варені овочі;
- тільки фрукти;
- тільки фрукти.
Меню (тиждень 4), продукти в кожному пункті перераховані на день:
- 400 г курячого або пісного м’яса, 3 помідори, 2 огірки, 1 банка консервованого тунця, 1 тост;
- 200 г відвареного м’яса, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост;
- 400 г сиру, варені овочі, 2 свіжі помідори, 2 огірки, 1 тост;
- ½ куряча тушка, 3 помідори, 1 огірок, 1 тост;
- 2 яйця, зварені круто, салат, фрукти;
- Куряче філе, 125 г кварку, 2 огірки, 2 помідори, кефір, 1 тост, фрукти;
- 400 г кварку, 1 банка тунця, варені овочі, салат зі свіжих овочів, 1 тост.
Через 4 тижні потрібно зробити перерву. Це змусить організм зрозуміти, що ви не збираєтеся його голодувати, і ваш метаболізм прискориться. Перерва не означає вживання продуктів, які ви особливо пропустили - не соліть, не їжте жирне, солодке, не натуральне. Потім потрібно повторити 1 і 4
Тиждень тижня загалом ви отримуєте черговий місяць схуднення.
Як і будь-яка білкова дієта, Меггі не відмовляється від конкретних протипоказань:
- Як ми вже згадували раніше, дієта створює особливе навантаження на нирки - не починайте цю дієту, якщо у вас коли-небудь були проблеми з цим організмом;
- печінка та всі органи шлунково-кишкового тракту також піддаються ризику, якщо відомо, що вони ослаблені хворобами;
- Серце - «ядра» не можуть сидіти на дієті без консультації з лікарем.