Дієта Мейо - дієта - феммезин
Що таке дієта Мейо ?
Це дуже обмежена дієта, яка може бути небезпечною, обмежуючись від 800 до 1000 калорій на день. Практикується лише два тижні і включає багато заборон: молочні продукти; крохмалі, цукор, жир, бобові. Серед дозволених продуктів є грейпфрут (єдиний прийнятий фрукт), селера, помідори та яйця, які дозволяються майже за бажанням (6 або 7 на день), оскільки вони багаті білком і дуже низькокалорійні.
На практиці
Їжа ділиться на триразове харчування за допомогою води та безалкогольних напоїв, дозволених за бажанням.
Приклад типового меню:
Сніданок: 1 кава або чай без цукру, 1 або 2 круто зварені яйця та 1 грейпфрут.
Обід: необмежена кількість помідорів з дуже невеликою кількістю винегрету, знову 2 круто зварених яйця та 1 кава або 1 чай без цукру.
Вечеря: ще 2 яйця, зварені круто, 1 зелений салат за бажанням з дуже невеликою кількістю соусу, 1 скибочка підсмаженого бутербродного хліба, 1 грейпфрут і 1 чай без цукру.
Переваги
- Простота меню
- Мотивуючий тому, що велика короткочасна втрата ваги
- Відсутність почуття голоду завдяки наполеним яйцям, звареним круто
Недоліки
- Недостатньо введених калорій і відсутність білка, ризик втоми та втрати м’язів
- Ризик нестачі кальцію, калію та вітамінів через відсутність фруктів та молочних продуктів
- Високий ризик холестерину від надмірного прийому яєць
- Систематичне збільшення ваги і дуже швидко після припинення програми
- Харчовий дисбаланс
Опис типового дня:
Сніданок
- 1/2 грейпфрута
- 2 яйця, зварені круто
- Несолодка кава або чай (1 сухар другий тиждень)
Обід
- 2 яйця (зварені без жиру) або 100 грамів м’яса по черзі
- 1 порція овочів (салат, помідори, огірки, селера, шпинат, кабачки на ваш вибір)
- 1/2 грейпфрута
- Кава або чай без цукру
Обідати
- 2 яйця
- 1 порція овочів
- 1 тост або 1 сухар
- Кава або чай без цукру