Дієта Мейо - як схуднути на 7 кг за 14 днів без зусиль

схуднути

Дієта Майо не є, незважаючи на свою назву, майонезною дієтою. Останнє приймається з клініки, клініки Майо, і виконується протягом відносно короткого проміжку часу: 14 днів або два тижні. Ця дієта спеціально розроблена для швидкого схуднення і, як було доведено, діє.

Як це працює ?

Дієта Мейо - це низькокалорійна дієта, вона складається з вживання досить низької кількості калорій на день, щоб стимулювати організм. Організм буде використовувати свої запаси і, роблячи це, сприятиме схудненню.

Виходячи з споживання яєць, багато продуктів заборонено. Ось чому ця дієта має невелику тривалість, вона дозволяє уникнути розладів в довгостроковій перспективі. Яйця забезпечують організм білком і гратимуть роль ефективного пригнічувача апетиту, щоб уникнути тяги до закусок. Тому дієта повинна бути ефективною, тому деякі продукти повинні зникнути:

  • Жодного жиру,
  • Ні цукру,
  • Немає крохмалю та імпульсів,
  • Немає молочних продуктів

З іншого боку, інші продукти харчування рекомендуються і є навіть основою цієї дієти:

  • Яйця, основа раціону,
  • Зелені овочі,
  • Пісний білок.

Такі напої, як чай і кава, слід вживати без додавання цукру, що може скомпрометувати дієту.

Примітка: Важливо розуміти, що дієта Мейо, як і всі низькокалорійні дієти, вимагає нормальної нормальної дієти, інакше ви повернете втрачені кілограми.

Дієта Мейо: меню

Ця яєчна дієта має меню, яке потрібно поважати, якщо ми сподіваємось на результати та швидке його забезпечення.

Це меню не змінюється, воно є основним, різним для кожного тижня, але завжди на основі яєць, грейпфрута та нежирного м’яса.

Це меню з низьким вибором дозволяє значно схуднути до 7/8 кг за два тижні. Проте це протипоказано для певних випадків:

  • Вагітна жінка,
  • Літні люди,
  • Люди з проблемами серця,
  • Ті, хто страждає високим рівнем холестерину.

Примітка: Ця дієта призначена для схуднення людям з великою вагою, насправді, якщо у вас є лише 4 або 5 кг схуднення, це може завдати шкоди здоров’ю і більше не матиме очікуваного ефекту.

Типовий приклад дієтичного дня

Сніданок:

  • Грейпфрут,
  • Два яйця, зварені круто,
  • Чорна кава.

Обід:

  • Два яйця,
  • Помідори,
  • Чай або кава.

Обідати:

  • Два яйця,
  • Салат,
  • Тост,
  • Грейпфрут,
  • Чай або кава.

Білки забезпечуються в кількості, що дозволяє організму не відставати. Якщо ви не вживаєте чорну каву, замість цього можна випити чаю, в тому числі під час сніданку.
Рекомендується зелений чай, оскільки він сприяє зниженню ваги, тому він буде чудовим в кінці їжі.

Звичайно, алкоголь заборонений в меню, це занадто важливе джерело калорій, а також джерело цукру, заборонене під час дієти, оскільки закуски між прийомами їжі заборонені.

Важливо дотримуватися певного ритму прийому їжі, дотримуючись дієти, що запобіжить поверненню втрачених кілограмів. Ця дієта проводиться протягом 14 днів, дотримуватися цього досить просто, якщо ви не повернетесь до поганої дієти, коли вона буде закінчена, до того ж, це недорого і не вимагає особливих витрат, що робить його хорошим союзником.

Еквівалентності

У разі проблем з одним або кількома продуктами харчування, у вас є можливість перевірити еквівалентність, щоб адаптувати дієту, не втрачаючи її ефективності:
Шпинат, салат, ендівія, селера, кріп, капуста, огірок, брокколі, спаржа, кабачки, зелена квасоля, перець, помідори та баклажани - це еквіваленти їжі.

Примітка: можна пристосувати меню до своїх уподобань, не втрачаючи при цьому вигоди.