Дієта Мейо, які результати ви отримуєте
Дієта Мейо - це низькокалорійна дієта, винайдена в США у 1980-х роках. Скільки кілограмів можна скинути? Як довго? Це збалансована та ефективна дієта з часом? Ось відповіді на всі ці запитання!
Скільки кілограмів ви втрачаєте?
Дієта Майо (яка не має нічого спільного з відомою однойменною клінікою) обіцяє втрату ваги на 5-7 кг за 14 днів. Однак ви можете очікувати варіацій, залежно від морфології та організації кожної людини. Люди з ожирінням, як правило, дуже швидко худнуть, і ефективність дієти, здається, вища у чоловіків, ніж у жінок.
Принцип дієти Майо
Дієта Мейо заснована на суворому контролі споживання калорій: максимум 800-1000 Ккал на добу. Запланована на два тижні дієта дозволяє швидко втратити вагу без фізичних навантажень. До побачення жири, борошно, сушені овочі, солодощі та молочні продукти!
Грейпфрут - єдиний дозволений фрукт, але лише в невеликих кількостях. Вживання алкоголю повністю заборонено. Абсолютно нічого не їдять поза трапезою, тому у вас немає нульових закусок. Що абсолютно необхідно: споживання не менше 6 яєць на тиждень, в ідеалі якомога більше, до 6 на день. Можна їсти селеру, огірки, помідори, салати, але лише в невеликих кількостях.
Перевага дієти Мейо полягає в тому, що її дуже дешево дотримуватися, вам не потрібні дорогі продукти або вишукане меню:
Сніданок: 2 варених яйця, кава або чай без цукру, грейпфрут.
Обід: 2 варені яйця (або птиця чи риба), помідор, селера, салат, кава або чай без цукру.
Вечеря: 2 варені яйця, шпинат або селера.
Прочитайте тут більше прикладів дієти Мейо!
Як підвищити ефективність режиму Мейо?
Якщо ви хочете стати супергероєм дієти Мейо і схуднути за день, як інші за тиждень, ось що вам потрібно зробити:
Збільште кількість споживаних овочів: мінімум 200 г на день.
Додайте у свій раціон 2 молочних продуктів на день: йогурт з 0% жиру або сир з дуже низьким вмістом жиру.
Як ви знову не набираєте вагу?
Дієта Мейо дозволяє скинути 5-7 кг за два тижні. Таке раптове зниження все ще важко стабілізувати, і з поверненням до звичного режиму харчування кілограми також хочуть накопичуватися. Щоб забезпечити стабілізацію ваги, потрібно поступово повертатися до звичного режиму харчування. У перші два тижні після закінчення програми схуднення слід поступово вводити борошно в раціон під час одноразового щоденного прийому їжі. Важливо практикувати регулярні фізичні навантаження.
Дієта Мейо: важко підтримувати?
Так, таку дієту досить важко підтримувати, її рекомендують лише людям із ожирінням та надзвичайно рішучим людям схуднути. Оскільки дозволених продуктів дуже мало (переважно яєць), дієта є досить одноманітною, що викликає тягу. Кількість їжі також дуже мала, що спричиняє відчуття вовчого голоду.
Травень: дієта ризикована?
Не дотримуйтесь цієї дієти більше 14 днів, бо ви ризикуєте захворіти! Після цього періоду можуть виникнути важливі метаболічні ускладнення, які в основному пов’язані з дефіцитом. Це також призводить до втоми, булімічних нападів та проблем із холестерином. Тому зробіть перерву мінімум на 2 тижні, перш ніж знову приймати дієту.